密集空间恐惧症 改善密闭空间恐惧症的方法

2017-10-31 - 空间恐惧症

密闭空间恐惧症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病。多数是由于在幼年的时候发生了一些造成对自己产生阴影的事情。那么我们如何才能自我客服呢?下面给大家介绍一下密闭空间恐惧症的自我疗法。

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积极的自我暗示

积极的自我暗示对于此病的治疗也有一定的帮助,具体的方法是患者每天晚上在睡觉前以及早上起床以后,对自己说:我接纳自己,我相信自己。通过积极的自我心理暗示,逐步改变我们心理以前对自己的否观念,慢慢的学会接纳自己,培养自己的信心,达到治疗密集恐惧症的目的。

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不要对自己要求过高

现代人对自己的要求都过于高,这也是患此病的常见因素。所以,不要过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

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勇敢的面对任何事情

密闭空间恐惧症患者一般在公共的场合都有想逃避的心理,经常害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反, 它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

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