孕期长胎不长肉 长胎不长肉 孕期这样吃助你轻松当辣妈

2018-11-10 - 长胎不长肉

孕期对每个女人来讲都是神圣而美好的,在这怀胎十月的辛苦中享受孕育生命的喜悦。但是在孕期也存在着一个非常恼人的问题,那就是孕期体重疯长,再也不见了当时的小蛮腰。让一个个妙龄女子在心底暗自忧伤,那么有没有什么办法可以做到让孕妈在怀孕期间只长胎不长肉呢?

孕期长胎不长肉

在现代人快节奏的都市生活中,大多数的孕妈都是坚持在工作岗位上的。而大多数的上班族早餐基本就是应付一下的,有的人会选择街边的小吃摊,也有的人会选择路边的快餐店,当然还有一大部分人根本来不及吃早餐。在这里小编需要提醒各位孕妈的是早餐一定要重视起来,不仅要吃还要补充多种营养元素。应该均衡摄入蔬菜、杂粮、蛋奶等食物,这样才能满足胎宝宝生长所必需的的营养成分。

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孕期感觉到饥饿几乎是每个孕妈都有过的经历,有的时候饥饿来的特别快,如果没有及时补充食物甚至会出现心情烦躁的情况,这个时候切忌不要肆无忌惮的敞开吃。想要成为一名长胎不长肉的辣妈,一定要控制住自己的嘴巴。当然控制住嘴巴并不是意味着忍受饥饿,这时候孕妈们可以选择补充几粒坚果,坚果含多种营养成为,会让胎儿更稳定的生长。同时孕妈也不必担心长肉。

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孕期多吃水果不仅能够补充多种维生素,水果中还含有丰富的纤维素,有利于肠道的蠕动,能够有效缓解孕期便秘。所以在间歇的时间孕妈们可以多吃点水果。也有助于保持良好的身体,需要注意的是糖尿病患者不可摄入太多糖分较多的水果。

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虽然孕期需要补充营养,但太过油腻的食物并不利于消化,还会加重肠胃负担。另外辛辣性食物容易刺激肠胃,故也不利于过多食用。在整个孕期可以多多补充豆类以及五谷杂粮类的食物,能够有效为身体补充优质蛋白又不会急剧长肉,是安胎的最佳选择。

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nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;北京一高级营养配餐师在微博中晒出:quot;妻子在年前顺利产下一个6斤3两重的健康男婴。她从怀孕到生产,经历了39周,一直按营养搭配进行均衡合理的饮食安排。最后长了15公斤,四肢没有长赘肉。生产后身体一天多就已基本消肿,尤其是脸部复原很明显,身体也显现出隐隐的苗条身段。

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图广州日报全媒体记者翁淑贤通讯员林楚慧、许咏怡提到quot;孕期长胎不长肉quot;这个话题,很多正在备孕的准妈妈可能在脑海中会想到某些明星辣妈,人家可是在孕期就保持了高颜值和好身材,甚至因此被怀疑怀了个quot;假孕quot;。营养科专家认为,其实只要怀孕之后不开启吃货模式,掌握诀窍,控制得比较好的话,只长胎不长肉并非只是个传说。

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怀孕中后期,是胎儿身体发育的时期,这个时期,孕妈的主要责任,就是吃吃吃。但是,应该吃什么呢?怎么吃才能长胎不长肉呢?一、补钙首先胎儿身体发育时期,其实是骨骼的发育。而骨骼的发育需要补充大量的钙。所以,从怀孕中期开始,医生会给妈妈开补钙的药物。除了补钙的药物每天按时吃以外,妈妈还要注意从食物上摄入钙。食物中的钙更容易吸收。

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怀孕时,长辈常劝“多吃点,你不吃孩子还要吃!”,其实,这种“吃东西为孩子”观念是错误的。从哺乳动物的规律看,在绝大多数情况下,胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题)。实际上怀孕期间只要营养足够就行,多余的宝宝也吸收不了,最后都被孕妈自己吸收了,然后就会越来越胖,别人一个月长4斤体重,你可能就得长七八斤。

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鱼类作为动物性食物的首选,每周最好能摄入23次。每天还应食用1个鸡蛋。除食用加碘盐外,每周至少进食一次海产品,以满足孕期碘的需要。由于中国传统膳食不含或少有奶制品,每日膳食钙的摄入量仅400mg左右,远低于建议的钙适宜摄入量。2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,孕中期钙的适宜摄入量为每天1000mg。

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