【秋季吃什么养生最好】秋季吃什么 适合秋天吃的养生美食

秋天已经不知不觉地来临了,入秋以后,各位小伙伴是不是感觉有一丝丝凉意袭来呢?而秋季也是一个比较干燥的季节,秋天应该吃什么美食比较养生呢?小编就给大家推荐一下适合秋天吃的美食吧!

1、西兰花

秋天的干燥气候,会让许多人觉得比较口干舌燥,有些人一时无法调节还会经常咳嗽,通过饮食调理就可以很好地改善这一情况。而西兰花就是一个不错的选择,营养专家也提倡大家在秋季要多食西兰花,不但有润喉润肺的功能,而且还可以帮助减少一些癌症的发病率,所以,秋季养生食物的不二选择就是西兰花啦~

2、柿子

柿子一般也是在秋季成熟,是比较受人欢迎的一种水果。其实,柿子的功能可不止美味这一个哦,多吃柿子还能够起到预防痔疮的作用。另外,柿子是一种寒性食物,能够有效帮助清热、健脾,起到预防便秘的效果,所以喜欢上火的小伙伴可以多多吃一些柿子。

3、百合

百合是一种非常理想的滋润肺阴的佳品。百合质地肥厚,醇甜清香,甘美爽口。性平、味甘微苦,有润肺止咳、清心安神之功,对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症,都有良好的疗效。百合是老少皆宜的食物,食疗上建议选择新鲜百合。但百合性偏凉,凡风寒咳嗽、虚寒出血、脾虚便溏者不宜选用。

4、银耳

又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。

5、南瓜

南瓜其实一个营养价值非常高的食物,里面有很多维生素A以及维生素E,能够有效地帮助人们提升自己的免疫力,而且多吃南瓜能够调节秋燥症,十分养心。在吃南瓜的时候,黄皮一般多采取蒸的方式,而青皮的就比较适合炒着吃,大家可以自行选择~