午餐吃什么不会胖?

  午餐吃什么不会胖?专家表示:工作午餐与外卖盒饭等快餐虽然能荤素搭配,但为了节约成本,多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜。加上工作午餐与外卖盒饭通常是大锅饭,不仅口味欠佳,也很少提供水果,经常食用会使人产生厌烦心理。

  从营养角度分析,盒饭属于不平衡膳食,盐分和油脂往往超标,绿叶蔬菜不足,更不要说水果了。长期饮食热量超标,可导致肥胖,易患高血压、糖尿病、高脂血症。

  午餐吃什么不会胖?平安健康网提醒:面条是那种挂面的话还可以,方便面的话是一定不行的,但是佐料不能放的太多,里面配点菠菜之类的青菜,中午吃还行,但是晚上绝对不可以,面条在面食当中热量算高的,如果条件允许的话,还是吃米饭比较好。

  另外青菜和肉类都可以少吃,但是要吃白肉,比如鸡肉或鱼肉,但那营养还是要跟上,在早餐和中餐的时候吃这些东西,想减肥的话,晚上一定控制少吃主食,可以用水果来代替,减肥是长期的,最好是养成习惯就好了,也不要对自己太苛刻,想吃什么东西的时候只要尽量选在白天吃就行,记住晚上除了水果蔬菜最好什么都别吃,睡觉前4小时不要吃任何东西,还有最好加适量有氧运动。