长期失眠的后果 长期失眠 这几个后果你肯定躲不掉了

2019-02-12 - 长期失眠

失眠对人体的危害:1. 免疫力下降,容易生病。如果一个人长期睡眠不好,身体免疫力就会下降,容易出现经常感冒、被感染等免疫力降低的表现。有调查发现,连续两个礼拜睡眠少于7小时的人,感冒的概率比睡足8小时的人高出3倍。

长期失眠的后果

2. 伤害器官,加速老化。长期熬夜、睡眠差的人,导致心脏负荷大。心脏在人正常睡觉休息的时候,会比白天放缓脚部跳动,不睡觉的话就导致心脏长期高压工作,容易诱发心梗。这也是为什么有些白领在长期熬夜加班后容易猝死。不仅是心脏,对其他器官的伤害也很大。

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吃什么可以调整睡眠质量?1.香蕉。香蕉被誉为“包着果皮的安眠药”,可见它的功效之大。香蕉里面不仅含有可以促进睡眠的褪黑素,还含有可以让肌肉放松的镁元素。而且睡前吃香蕉不会让人增胖,因为香蕉的膳食纤维素含量丰富,还可以促进排便。

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2.核桃。在大家的印象中,核桃是用来补脑的好营养,可是它的功能不仅是补脑,还可以用来改善睡眠。长期吃核桃可以缓解神经衰落、失眠、多梦、健忘等症状,适合任何人群食用。睡之前,可以用黑芝麻加上核桃一起吃,建议15g左右,效果会比较好。

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3.小米。在众多谷物中,小米所含有的色氨酸物质是最丰富的,小米中有丰富的淀粉,吃了之后容易让人感觉有饱腹感,可以提高大脑中的色氨酸数,促进胰岛素的分泌,从而促进睡眠。4.蜂蜜。睡前吃蜂蜜可以降低人的食欲,少量的葡萄糖可以适当地暗示人体分泌一种与思维反应有关的神经传递素,叫做苯基二氢喹唑啉。喝牛奶时在里面滴几滴蜂蜜,能使人更放松,快速入眠。

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专家的最新研究发现,人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经mdash;内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现,长期睡眠不良者的血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。

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长期失眠,我们都不陌生,相对于失眠来说,长期失眠对人的影响更加严重,甚至,长期失眠还会危害到人们的健康和生命。失眠患者偶尔失眠对于人们的影响仅限于精神状态不佳,而长期失眠则会对健康有所损害了,所以人们要对长期失眠进行治疗,避免病情加重,导致更加严重的后果。一定要及时去医院接受检查,确诊后要及时进行治疗。

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有人说,不吃饭没关系,但如果不睡觉,大脑的机能会被破坏,还有可能猝死。真是这样吗?如果总是夜里睡不着觉、长期失眠会不会死?长期失眠对人体健康危害甚重,的确会影响大脑机能的发挥,但失眠直接导致死亡的说法未免有些夸张。失眠症是睡眠障碍中最常见的一种,它属于心理生理障碍疾病,其可能导致人们精神不振、记忆力减退。

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