如何控制焦虑情绪 强迫症患者如何控制好焦虑情绪

2018-12-16 - 焦虑情绪

在日常生活中,强迫症状的表现形式为反复思虑和反复检查,他们可能不想这样,却又总是忍不住的要去这样做,因此而感到非常的焦虑,对身心健康有很大的影响。当强迫症状无法消除,焦虑情绪无法减轻,工作生活一团糟,从而产生恶性循环。那么处于焦虑状态中的患者如何控制自己的情绪,减轻强迫症状,减少焦虑情绪呢?心理专家总结了以下几点控制焦虑情绪的方法,希望能帮助强迫症患者控制症状出现的频率。

如何控制焦虑情绪

1、反其道而行之:反强迫是焦虑情绪的重要原因,反强迫就对自己反复检查或反复思考的强迫症状感到排斥、苦恼,非得要消除强迫行为,消除不掉,才是焦虑情绪的原因,可以试试反其道而行之的方法,即不去排斥自己有强迫症状,接纳之,甚至给自己提出要求,定下目标--每天就是要多洗几遍、多检查几遍,这样反而减轻了焦虑,减少了强迫症状。

如何控制焦虑情绪

2、转移可以帮助强迫症患者控制自己的情绪。转移可以将最直接的满足形式转换成某种替代的满足形式。个体对自己最渴望或最恨的人不能占有或攻击通常会将注意力转移到某一可以替代的人身上,或用其他方式来使用这一能量。

如何控制焦虑情绪

强迫症患者控制好自己的情绪,也是治疗强迫症的一种好方法。强迫症患者要保持自身情绪的稳定,这是治疗和预防强迫症的关键,也是我们尽快摆脱强迫症的基础。 总之,强迫症患者在掌握了如何控制自己的情绪的方法并恰当应用后,病情状况肯定会有所好转。当然,以上方法可能并一定对每个患者都有效,要找到适合自己的方法以及如何进行恰当的应用,最好还是要参照医生所给的建议。

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上台演讲或表演节目时,有的人会手脚发抖,头脑发晕,说话结结巴巴,见异性、领导或陌生人时,有的人会紧张不安,心跳加快,脸部发红,所有这些表现,都可以视为一种焦虑反应。在日常生活中,当面临应激或危险时,我们每一个人都会感到担忧、害怕或焦虑。在大多数情况下,这些情绪反应是正常的,如果反应过分强烈,或体验到与事实不相符合的反应时。

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我们只知道一般工薪阶层生活压力较大,容易陷入情绪焦虑,也有人说中产阶级的焦虑感更重,殊不知看似人生赢家的企业老板们也曾身陷焦虑之中。那么作为一个比较风光的群体,老板们的焦虑从何而来,又如何克服呢?我们都知道适度的压力对人总体上是利大于弊,但是当压力超出一定范围,就容易转化为焦虑情绪,会对人体身心健康产生较大的损害。

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焦虑是指对自己的处境、生活条件和未来的不确定性,感到紧张、难过,产生焦虑。当焦虑袭来时,我们可以有以下几种方法来调整自己。停止贴标签,贴标签会导致自我强化和症状加重。国内心理专家李红夫老师指出:关于焦虑症的信息越来越多,但真正能帮助焦虑症患者的还是比较少。因为焦虑症患者没有一个良好的内部防御机制,经常把自己的情况与之相比较。

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焦虑这种东西,其实和孤独、多情、犹豫、拖延、嫉妒、猜疑一样,是没有办法根治的,尤其是在当今这个节奏快,压力大的花花世界,你只能做到缓解焦虑,并且学会接受它的存在。从本质上来说,焦虑和大姨妈并无二致,总是要来的。来就来吧,反正见怪不怪,没什么稀奇的。当然,焦虑总会令人感觉不悦,所以有必要花点功夫,把它从身体和情绪里赶出去。

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