哈他瑜伽减肥 “女人必修课”:哈他瑜伽减肥吗

2019-02-12 - 哈他瑜伽

1 第一:减肥最基本的原理是能量消耗。任何运动都能减肥,区别在于效果的好坏。”北京体育大学运动人体科学院教授矫伟对减肥瑜伽的效果持保留意见,“常见的减肥运动如慢跑、健美操等,都是通过有氧运动消耗体内的脂肪。同样是有氧运动,在单位时间内,动作舒缓的瑜伽消耗的能量很小,因此减肥的效果并不理想。

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2 第二:不仅有氧运动可以消耗脂肪,紧张的脑力劳动也可以起到同样的效果。可是瑜伽不但运动量小,同时它还追求呼吸的平缓和内心的平静。瑜伽能减肥吗?“从理论上来说,这种诉求和减肥是背道而驰的。”

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3 第三:印度瑜伽大师消瘦的身材还是让很多人对瑜伽减肥抱有希望。但记者了解到,瑜伽大师的“苗条”并不仅仅归功于肢体练习,还包括生活习惯和饮食习惯。目前正在国内讲学的印度瑜伽大师阿密特亚只吃大米、绿豆和土豆三种食物。

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nbsp;nbsp;现代人由于生活和工作压力以及饮食作息不规律,容易导致身体肥胖或身体机能下降,免疫能力变差。而能去健身房或自己在家学做哈他瑜伽,是一个不错的选择。因为它对场地和时间大小要求不高,而且能放松身心,缓解压力。十分值得上班族选择。nbsp;nbsp;哈他瑜伽由印度人创立,是一个古老的瑜伽系统。

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nbsp;哈他主要修炼在于开发大脑、肌体、内心。哈他瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势,完美姿势必须保持在放松、而非强迫的方式,使身心宁静,然后将意识集中导向无限自然的本体相应,连接之中。哈的含义是人的心意的五根性部分即眼,耳,鼻,舌,身,比喻为太阳,即阳性能量即根本灵性;他的意思是身体之意感受的五阴部分即色。

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几种现代流行的哈他瑜伽练习风格及理念。现代流行的哈塔瑜伽练习风格及理念,这里只总结我所练习和了解到的几种:具体对每个练习者来说,可以根据自身情况专门按一种练习方法,也可适当借鉴各种理念方法启发自我练习的深入。1、传统哈他瑜伽在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,并在一个姿势上静态保持一段时间。

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一、调息几个简单的动作放松活动一下身体(热身)nbsp;nbsp;nbsp;让我们以自然的盘坐方式舒适的坐在垫子上,可以采取简易坐,至善坐或半莲花坐。髋部前推,立直我们的腰背,下颌微微内收,双手结智慧的手印置于双膝上。微微的闭上双眼,自然而缓慢的呼吸调节。可以尝试采用腹式呼吸,深深的吸气,腹部微微鼓胀。

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流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习,也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制。

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