午餐吃什么有营养 午餐吃什么最营养又减肥?

      您好,午餐吃什么减肥还是要看你自己的体质,这个问题需要我们高度的重视。       1、午饭无论吃什么,量都要保持在以前饭量的一半,还有就是尽量吃素。

      2、肉类则要吃白肉,就是禽类和鱼类的肉。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。

饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效。       3、汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。

      4、中午的主食可以以蔬菜和水果为主,蔬菜主要可以食用一些高纤维蔬菜,例如芹菜,这样可以去除肠道里多余的油脂,至于水果,不要吃热性的水果,例如芒果之类的,如果上火了对于减肥来说可谓是雪上加霜,脸上会长痘痘的。

      5、饭前可以多喝水,这一类人可以在饭前补充一点有营养通肠道的蔬菜水果,芹菜,菠菜,黄瓜,金针菇,苹果,青枣,猕猴桃比较合适。