老年人晨练的好处 详解老年人晨练的好处

2018-07-02 - 晨练的好处

俗话说:“一年之计在于春,一天之计在于晨。”早晨是一天的开始,这一天是否能快快乐乐、健康的度过很大程度上要取决于早晨。很多老年人都有早睡早起的习惯,早起之后会进行一些健身运动。但是有的老年人就懒于运动。那么,晨练对老年人有哪些好处?下面我们就一起来看下:

老年人晨练的好处

老人养生:详解老年人晨练的好处

有专家建议,根据人体生物钟节律,老年人锻炼的佳时段是下午黄昏前后。此时绝大多数人的体力、反应、适应能力等都处于佳状态,体内的糖分增至高峰,锻炼不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象。

老年人晨练的好处

早晨是肝脏含糖低的时候。老年人在这一时段进行锻炼,作为运动能源的糖,将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质源源不断进入血液后,由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸,致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。老年人由于心肌活动能力降低,过剩脂肪酸所带来的毒性,往往导致心率失常,甚至引发心源性休克,继而危及生命;临床医学研究发现,上午9时,心脏病发作的机率比下午1时要高出3倍,早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰。

老年人晨练的好处

晨练对冠心病、高血压病人十分不利,而冠心病、高血压患者多为老年人群。

老年人由于身体机能出现老化现象,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松驰状态,心跳和呼吸缓慢,代谢水平较低,肢体反应慢,灵活性差。这时进行锻炼,不仅效果不佳,还容易造成摔、碰、扭伤等。

老年人晨练的好处

清晨大气相对静止,各种废气不易扩散,是一天中空气污染较严重的时段。户外健身需要充分利用室外新鲜空气和适宜的气温等,因此晨练对免疫力和抵抗力都减弱的老年人不宜。

温馨提示,晨练对于老年人来说虽好,但老年人因为体质不同其所适合的运动方式就有所差异,所以不要盲目跟风进行晨练项目。

老年人晨练的好处
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晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半,冬春季节是早上的6点到7点之间,过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣,对于老年人和孩子,这种影响更为明显。夏秋季节,天亮得早,不少老年人习惯早起,早上4点多钟就去晨练的也不在少数,其实并不需要那么早就去锻炼,因为那个时间点,空气还处在剧烈的流通和运动中,空气质量并不好。

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看看这个希望对你有所帮助:)“一年之计在于春,一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动,还具有“一人晨练,带动全家,影响一片”的意义。因此,分析研究科学晨练对身体好处十分重要。

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1古往今来,每一代人都在关注着健康这个词语,从老到少,健康永远是不能离开的话题。健康与人们的生活息息相关。而晨练就是和健康关联最深的了,那么,你知道关于晨练的好处吗?你知道晨练的最佳时间与方法吗?下面就跟51养生网小编一起来看看吧。2早上晨练的好处有哪些呢?31、晨练能提高呼吸系统的能力,使呼吸频率加快。

晨练的好处与坏处晨练的好处与坏处?

晨练也有很多讲究160;从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接新的一天,“在快乐中起床”。160;注意饮水晨起后应饮一杯开水(凉水或温水)。

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