饮食减肥一个月瘦30斤 夏天饮食减肥方法有哪些

2019-09-18 - 饮食减肥

夏天是一个减肥的好季节,一定要把握夏天这个好时机来减肥,天气炎热,人的食欲也变得不好起来,大鱼大肉吃的也就少了很多,那么夏天减肥应该吃什么呢?如何合理搭配饮食既可以实现瘦身的目的又能获取充足的营养呢?下面大家介绍夏天饮食减肥方法。

饮食减肥一个月瘦30斤

一、夏天饮食减肥方法有哪些

夏天减肥方法有很多,今天给大家介绍几道减肥食谱的做法,例如,香干炒芹菜、草莓牛奶、春笋清粥、牛奶红茶、玫瑰花饮这些都可以减肥,下面就来具体看看。

1、香干炒芹菜

材料:香干、芹菜、葱花、料酒、食盐、食用油、味精

饮食减肥一个月瘦30斤

做法:将芹菜的根部、叶子以及经络去除掉,洗干净之后切段备用;将香干洗干净之后切丝备用;见芹菜放入开水中煮五分钟,然后取出来沥干水分;将芹菜加入油锅中翻炒,半分钟之后加入香干,随后加入其他的调味品就可以出锅了。

功效:芹菜富含人体所需的营养物质,尤其是其中的铁元素更是非常高。

除此之外,芹菜还属于高纤维蔬菜,进入身体之后能够起到减肥的作用。而胃肠道消化芹菜所需要的热量则是高于芹菜本身所能够提供的热量,所以减肥效果非常的不错。同时,芹菜进入身体之后还能够起到排毒的效果。

2、草莓牛奶

材料:草莓、牛奶、蜂蜜

做法:将草莓洗干净之后翻入果汁机中,并且加入适量的牛奶一起蜂蜜,一起制作成为果汁。然后倒入杯子之中,直接服用就可以了。

功效:这道食谱进入身体之后能够有效的帮助提高身体的消化速度,同时还有美白以及滋润肌肤的作用。草莓中含有大量的维生素以及多酚物质,这些物质能够很好的提高肌肤抗氧化能力,还可以清除身体中的自由基,促进对铁元素的吸收能力。除此之外,草莓还能够令我们的身体产生饱腹感,减少服用其他食物,这样也具有很不错的减肥效果。

3、春笋清粥

材料:春笋、糯米、食盐、鸡精、葱花

做法:将春笋去除外壳之后洗干净,然后切薄片备用;将糯米放入锅中煮粥,糯米稍微裂开的时候加入春笋一起熬煮;粥成为粘稠状的时候加入食盐还有鸡精,并且搅拌;起锅之前加入葱花就完美了。

4、牛奶红茶

材料:红茶、牛奶、白砂糖

做法:将牛奶放入奶锅中,然后放入红茶浸泡其中;小火炖煮五分钟,等牛奶的颜色变成咖啡色就可以停止了;起锅之前加入少量的白砂糖调味就可以了。

功效:红茶具有非常不错的暖胃以及刮油的效果,同时还可以促进身体进行新陈代谢。对于身体中一些多余的油脂,红茶还有非常不错的刮油作用。如果日常饮食过于油腻,那么可以适量的多服用一些红茶,另外血脂比较高的人群同样适合服用。

5、玫瑰花饮

材料:玫瑰花、番茄、柠檬汁、黄瓜、蜂蜜

做法:将所有的食材洗干净,然后番茄、黄瓜还有玫瑰花捣烂并且放入干净的杯子中。在杯子中加入适量的温开水,然后搅拌均匀并且过滤,留下汁水;在汁水中加入蜂蜜以及柠檬汁,搅拌均匀之后直接服用。

功效:老中医告诉我们,经常服用这道玫瑰花茶,能够很好的降低血液中所存在的胆固醇,同时还具有利尿以及促进新陈代谢的作用,长期坚持服用也具有一定的减肥瘦身的功效。

相信通过我们上面的介绍和讲解,大家已经知道了夏天饮食减肥方法了,这几道营养美味又减肥的食谱,相信大家也已经学会如何制作了。夏天减肥是最好的时机,所以大家快行动起来,运动健身并配合这几道食谱来健康减肥吧。

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