怎么消除焦虑情绪 不要让开学焦虑情绪困扰学生

19岁的徐莉(化名),是我市一名即将离家去外省上大一的女生。从小娇生惯养的她,不曾离开过父母,且性格内向,生活自理和交际能力比较差。一想到要在陌生的地方,与一群不熟悉的同学待上4年,她就感到心慌意乱、紧张害怕,近半月来更是出现无缘无故发脾气、头痛、失眠等症状。

据市第四人民医院心理科医生介绍,徐莉目前是处于“开学焦虑”状态。近期,有不少家长因孩子出现这种情况,来医院心理科咨询。

医生解释,“开学焦虑”是很常见的心理现象,多发生于性格内向的学生身上,且女生以4:1的比例多于男生。成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是“开学焦虑症”常见的易发群体,主要症状为情绪低落、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有胃痛等躯体不适症状。

“开学焦虑”其实源于对未知环境的恐惧。对于即将离家上大一的新生来说,大学是一个全新的陌生环境。大学生处在人生第二次“断乳期”,大一新生面临的主要是适应问题和人际交往问题。部分家长因为对孩子的担心,也会进入一种焦虑状态,而这会加重孩子的紧张情绪。

如何摆脱“开学焦虑”困扰?医生建议:1.要正确认识产生焦虑的具体原因,有针对性地解决问题;2.提前了解学校概况、所读专业特点及教学计划、课程设置,如果能联系到往届的学姐、学长最好;3.学会独立生活,学习与人交往,牢记人际交往的黄金法则;4.掌握一些常用的自我心理调适方法,如自我暗示法等,放松心理、消除压力。

医生提醒,面对“开学焦虑症”的困扰,不要过于紧张。“开学焦虑”对于大多数新生来说是很正常的经历。面对环境、学习、生活的不适应,新生除进行自我调试外,还可积极寻求外部支持,去看心理医生或进行心理咨询。