柠檬水减肥法靠谱吗 喝柠檬水减肥靠谱吗 六种蔬菜帮你极速瘦身

2019-01-10 - 柠檬水减肥

“每天一个柠檬,连皮榨成2000毫升的柠檬水喝下,美白又减肥!”近来,美容圈“秘密”流传着这样一个说法,据说此法风靡日本,效仿者还真不少。这不,小记身边的美眉们也开始大口大口喝了起来,为了变美,姑娘们立下重誓,全心全意坚持到底!咳咳,酸涩的柠檬水啊,你能带给姐妹们几多惊喜?

柠檬水减肥法靠谱吗

网络传说

柠檬水可清除脂肪,促进新陈代谢

喝柠檬水可以减肥吗?网络传说,柠檬水能解油腻,清除多余脂肪,促进新陈代谢,清除体内各种器官的废物和毒素,增强消化能力。柠檬帮助完成自我净化只需要短短的5-7天。

柠檬水减肥法靠谱吗

此外,柠檬水可以冲淡想吃东西的欲望,加上一天做15分钟的运动,减肥效果会十分显著。据称,这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。

柠檬水减肥法靠谱吗

营养专家

美白尚可,减肥瞎扯

对于“喝柠檬减肥瘦身”的说法,中山大学附属第六医院临床营养科主任贺青持否定态度。她指出,柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝,由于维生素含量极为丰富,能防止和消除皮肤色素沉着,起到一定的美容保健作用,但并不具有减肥效果。

“实现减肥,必须让自己‘入不敷出’,即摄入的营养低于代谢消耗掉的营养。但目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬具有清除脂肪,提升代谢率的效果(已知只有甲状腺激素类物质可以提高身体代谢率)。”贺青表示,而且,由于柠檬汁的PH值很低,肠胃不太好的人,喝了还可能受不了拉肚子。

她还特别提醒减肥一族,减肥要循序渐进,尽量控制油腻食品和糖类的摄入,再加上适当运动。如果想通过喝水增加饱食感来节食,导致身体营养跟不上的话,不仅容易反弹,还可导致胆结石及电解质紊乱。“最终面黄肌瘦,精神萎靡,就算瘦了也不会美。”

医生推荐的六种蔬菜生吃可以瘦身!

1、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

2、西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

3、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

4、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

5、大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

6、茄子

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

相关阅读
柠檬水减肥方法柠檬水减肥方法不靠谱?专家揭秘真相

低脂膳食:按轻、中、严格程度将每顿膳食的脂肪量控制在25以下、20以下和15以下。低脂膳食对恶性肿瘤、心血管疾病的预防有好处,是美国心脏病协会、世界癌症基金会、美国饮食协会、FDA推荐的减肥膳食。但是,低脂膳食容易让人感觉饥饿。低碳水化合物膳食低碳水化合物膳食:就是少吃碳水化合物。因为碳水化合物提供主要能量。

如何喝柠檬水减肥如何喝柠檬水减肥 柠檬水减肥做法 坚持喝5天瘦8斤

大家都知道柠檬富含维生素C,而且很多人都喜欢喝柠檬水,解渴生津,而且还可以美容淡斑。但是你知道喝柠檬水还可以减肥吗?下面就为大家介绍一下,怎么样用柠檬水来减肥。因为是自己亲身试过,而且效果还比较显著,所以拿出来跟大家分享。步骤方法首先让我们来自己制作鲜柠檬水。柠檬水以自己制作的为好,用凉杯装凉白开。

柠檬水减肥原理柠檬水减肥原理 柠檬水减肥有效果吗?减肥原理是什么?

食品代理网小编相信很多人都听过喝柠檬水减肥的事情吧,但是很多人喝柠檬水减肥却没有成功,为什么呢?难道是没有掌握柠檬水的正确喝法?还是因为自己没有管住嘴迈开腿?柠檬水真的可以减肥吗?为了解决大家的疑惑,小编特意科普了很多关于柠檬水的知识,觉得好的话就收藏起来吧。柠檬水减肥原理柠檬水的卡路里特别低,用2、3片柠檬泡出来的100g柠檬水中才含有14大卡的热量。

柠檬水减肥多久见效柠檬水减肥多久见效 安倩老师:柠檬水减肥真的有效吗?

柠檬水的卡路里非常低,每100g柠檬水才有14大卡的热量,(文中说的柠檬水,均是指白水加上23片柠檬片的情况)脂肪含量几乎可以忽略不计。对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说,每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要。而柠檬水热量这么低,就算喝很多也达不到标准,所以,柠檬水确有减肥的功效。

柠檬水减肥几天见效柠檬水减肥几天见效 教你柠檬水减肥的正确方法注意五大误区

正在通过饮食减肥的朋友们一定有听说过柠檬水可以减肥,但是,柠檬水减肥其实是有讲究的哦。今天,就来教大家柠檬水减肥的正确方法。同时,还需要注意的是喝柠檬水的误区,一起来看看吧。柠檬水减肥的正确方法柠檬汁加醋。柠檬里维生素C的含量非常高,喝柠檬汁不仅可以减少色素沉淀,还可以美白养颜,并能清除体内多余的脂肪成分。

推荐阅读
柠檬水减肥原理柠檬水减肥原理 柠檬水减肥有效果吗?减肥原理是什么?
如何喝柠檬水减肥如何喝柠檬水减肥 柠檬水减肥做法 坚持喝5天瘦8斤
发际线调整多少钱发际线调整多少钱 一般做发际线调整手术多少钱啊
蛋白尿3个加号严重吗蛋白尿3个加号严重吗 体检蛋白尿两个加号 就是严重的肾病?
正常新生儿护理要点正常新生儿护理要点 冬季新生儿护理的8大要点
指甲变厚双层指甲变厚双层 指甲变厚是不是灰指甲
连心眉的男人能不能嫁连心眉的男人能不能嫁 面相看爱情:连心眉的男人能不能嫁