不健康的减肥方式 不健康的减肥方法有哪些

2018-01-14 - 不健康

为了减肥,女人们用了不少的减肥方法,但是其中很多是不科学的,得到的并不是窈窕而是身体的伤害。下面小编就来为你揭露一些不科学减肥方法背后的真相,教你避开瘦身误区,健康减肥不伤身! 减肥不能吃主食和肉类 据日本专家的统计显示,与 "减肥热"相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%~30%是20岁~30岁的青年女性。

不健康的减肥方式

其原因在于,头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中含有不少锌、铁、铜等微量元素,而吃素减肥的人只吃蔬菜和水果,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而大把脱落。

多运动可以减肥 运动与减肥一样,都会导致身体脂肪的减少。而女性需要最低限度的脂肪量,才能维持月经的运作。如果体重低于应有正常体重的10%~15%,或体内脂肪的比例过低,不到体重的17%,体内缺乏制造雌激素原料的脂肪,就会影响雌激素的正常水平,从而干扰正常月经的形成和周期。

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脂肪量过低时,还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素,这种不活动的雌激素,不能传递信息给大脑,所以月经功能就此停止。

只吃肉不吃饭也能瘦 据报道,纽约一位40岁女性通过艾特金斯饮食法 (俗称 "吃肉减肥法"),在一个月内减去9公斤,但后因呼吸困难、恶心呕吐不止紧急入院,经医生检查后发现她酮酸中毒。

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艾特金斯饮食法要求减肥者摄取大量的肉类、牛油和其他的奶酪产品,而大幅度减少进食马铃薯、米和面食,同时蔬菜和水果的摄取量也受到严格限制。这种减肥法的原理是由于体内缺乏碳水化合物,体内的脂肪将被消耗。然而医生警告,肉类只能提供蛋白质及脂肪,造成营养不均衡,同时还会引发肾病。

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喝"巫婆汤"7天就见效 "巫婆汤"又叫"魔鬼瘦身汤",就是由几个洋葱、西红柿、一棵洋白菜、两个辣椒、几棵芹菜一起煮汤。煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。一天什么都不吃,饿了就喝汤,其他的连白水也不能喝。

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说穿了,就是饥饿疗法,依靠蔬菜汤中的营养物质保证身体所需。这种突然断食对身体存在很大危害,而且一旦停止断食后,反弹会非常迅速。 高科技减肥产品 网上流行一种叫做"睡睡瘦减肥贴"的产品,商家宣称药物贴敷肚脐后,有效成分药气离子能迅速通过皮肤进入人体内的血液循环系统,发挥作用。

但是有网友使用后有腹痛的感觉,且下体有微微的瘙痒。店家称这表示身体正在"排毒"。 专家指出,千万不要轻信这些非正规的减肥产品,很多产品是打着高科技的旗号忽悠消费者。

一些看起来减肥效果好的产品更需要警惕,非正规产品未经过严格的审批,很可能含有危害人体的成分,短期内达到减肥效果,但对身体会造成长期的伤害。 怎样减肥才算"合理" 有专家称,合理的饮食加运动是唯一正确的减肥方式,那么到底什么叫"合理"? 吃:比原来少1/3 一般来说,合理的低能量饮食标准为:男性每天1200~1600卡路里,女性每天1000~1200卡路里。

每天不得少于800卡路里的能量摄入。 动:每天8000~10000步 减肥的唯一标准就是能量摄入小于能量消耗。如果一边靠运动增加了能量消耗,但另一边吃得比原来多,那么你只会更肥。

减肥速度:每周0.5公斤、每月2公斤 如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日三餐,可以防止因减肥而造成的胆结石发病。 为了"合理"地减肥,运动当然是必不可少的。专家建议,步行是世界上最好的运动,不但不用花钱,还能起到打球游泳都代替不了的效果。

此外,每天至少要进行30分钟的中度身体活动(相当于快走),这不仅仅因为活动有助于保持健康的体重,有充分的证据表明,适量的活动本身还可以减少患癌症的危险。

这种活动不仅仅是专门的运动、健身,也包括日常活动,比如骑自行车、爬楼梯等。每天30分钟的活动量,只是一个最低限度的要求,随着身体适应能力的增加,应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动,或30分钟(或以上)的重度身体活动,改变诸如看电视、玩电脑之类的久坐习惯。

女人最不该减肥的时间 青春期    对于女性,还有一个合理选择减肥时机的问题,青春期就不宜减肥。

因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%),才能使月经初潮如期而至,并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥,可能造成初潮迟迟不来,已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。 生育期    处于生育期的女性,同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。

美国哈佛大学人口中心的弗里希博士提出,女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕,达到28%以上才有足够的能量储备以维持"十月怀胎"和产后3个月的哺乳所需。

哺乳期    减肥要限食脂肪,而脂肪是乳汁的重要成分,当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时,就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶,但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质,故哺乳期不宜减肥。

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