心态不好的人的表现 心态不好的人是什么表现?

2019-09-22 - 心态

妇专委特邀心理问答专家志愿者姜莹(头条号:会心会友心理工作室):

心态不好,从心理学的角度解释,是一种认知的扭曲,也就是对自己、对他人、对环境有不正确的认知,因此而产生各种各样的情绪和行为的扭曲。

心态不好的人的表现

这些情绪和行为在其他人看来,往往难以理解和接受。

有这样一个古代故事,是说老张家里斧头坏了,想到邻居老李家去借,但是刚走到门口,想到老李肯定不会借给自己,他肯定很小气,没准还会奚落自己一顿,自己借不到斧头还得挨一顿骂,想到这里,他非常生气,跑到邻居家大吼大叫,说“你这样差劲的人,就让你的斧头腐烂在你家吧!”老李莫名其妙,他听说老张斧头坏了正要给老张送去呢。

心态不好的人的表现

在这个故事中,老张可能就是那个所谓心态不好的人,他对他人,也就是老李,产生了虚构的猜测,认为老李一定不会借给自己,甚至会贬低自己,他的错误认知导致了他的情绪化举动。

这虽然是一个寓言故事,但是生活中这样的事情并不少,很多人主观臆断的认知,与外在世界的真实并不相符,但是却无法自我觉察,他们带着扭曲的认知,或者把怒气洒向别人,像老张那样攻击别人,或者把怒气转向自己,对自己进行攻击,使得自己抑郁。

在心理学认知行为疗法中,归纳了很多常见的不良认知,包括以偏概全、非黑即白、负性思维等等。

在上述故事中,那个老张就是负性思维,有这种不良认知的人,会缺乏客观、对人对事缺乏全面的思考和分析,脑海里充斥着各种负性暗示,对自己感到消极、悲观。比如,“我是不受欢迎的”,“没有人会真心喜欢我”,“我是不值得被好好对待的”等。同时他们会否认任何与这些负性思维相矛盾的证据或者观点,他们会觉得“那不是真的”。

要转变不好的心态,就要觉察自己的认知是否与客观真实相符,还是不合理的自动化思维,只有改变不良认知,构建和谐统一的内外在世界,才能有良好的心态和外在表现。

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