【脖子酸疼僵硬怎么缓解】脖子酸痛 背部僵硬 颈椎曲度变直如何锻炼?

近年来,“低头族”成颈椎病主力军,科技的发展和移动通信技术的普及给人们的生活带来了翻天复地的变化。但手机的广泛应用似乎是把双刃剑,它给生活带来巨大便捷的同时,长期低着头应用手机也导致劲椎病发病率不断提升,引起一连串相关病发症。

劲椎病又称颈椎突出综合征,是由于颈段脊椎的慢性肌腱损伤、急性外伤和老年性脊椎退行性变,颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变,继发性损及血管、神经根、脊髓或交感神经,而致出现各种病症多发病。

长期低着头应用手机、电脑等不良生活习惯让颈椎突出保持在前屈体位,这与人体颈椎生理曲度相反。长此以往,颈椎生理曲度将会变直甚至于反弓,颈椎突出退变加速,脊髓、神经受压。

通常情况下,劲椎病前期会出现颈部疼痛酸痛、手麻、头痛和睡眠质量差等病症。一开始将会只是肌腱损伤,但如果不及时调整,将会进一步加重,引发脊椎方面的改变,包括颈椎突出曲度的变化。

劲椎病逆转须要付出较大的经济和时间价值,因此,还是推荐大家做好“治末病”,或是早诊早诊,发现病症及时就诊,将疾病症状扼杀在萌芽状态。

颈椎曲度变直怎么锻炼呢!想逆转记牢三个动作

背伸五点式

2.飞燕式练功:俯卧床上,两臂放干身体左右侧,两脚挺直,随后将头,上肢和下肢使劲往上抬起,不要使肘和膝关节弯曲,要持续保持挺直,如飞燕状,重复锻练若干次。如果感觉这个动

飞燕式

3.劲部背伸自体牵引带练功:平卧床上,头朝床沿,缓缓将头部移到床沿外,劲部大约是第二颈椎突出处靠在床沿,放轻松,维持15-20分钟,再缓缓把头颈部挪回床上,转身侧卧,手撑着身体缓缓坐起来。推荐大家做之前设个闹钟提醒自己,避免在做这个动作时睡过去,长时间维持这个动作将会妨碍健康。