腰臀比超重肥胖 美女腰臀比例0.6 身材凹凸有致 展现健康美
大多数的女性都想着自己能拥有一个好身材,比如说凹凸有致,或者瘦成仙女,就像男性也希望自己的另一半可以拥有迷人身材,就算带出去也有面子。但现实中的我们有很多人都因为各种原因导致肥胖或瘦如骨柴没曲线,这都是很多原因造成的。而工作生活环境和饮食作息不规律算是最大的原因。
因为个人体质的问题,连正常的人身体重都非常难保持,但这真的就无法改变吗。实际也不是不能行,可这要付出的时间、精力和汗水,让很多人都望而却步。但也有人愿意为了自己而付出努力,就像这位韩国的美女,她其实属于微胖型的身材,可是她胜在凹凸有致,身材有曲线。
其实最初她就是属于瘦骨如柴类型的身材,吃不胖同时也没曲线。但因为一次偶然的机会,她陪朋友去体验了一次健身,她发现相较于其他的娱乐方式,自己更喜欢健身。因此她开始了健身之旅,连当初的朋友都放弃了,她也在坚持,这一练就是2年的时间。她的身材变化可以说惊为天人,从竹竿到凹凸有致性感迷人,这是很多人都想不到的。
甚至连腰臀比也达到了0.6,这样的腰臀可以说接近完美臀型了,尤其从侧身来看,她更是曲线迷人魅力十足,人群中的焦点存在。但即便这样她也在继续坚持锻炼,每天起码是半小时的时间,如果时间足够她可以保持1小时的力量训练。除此之外还配合着合理的饮食习惯,自律的按自己的计划来行动。下面也为大家带来几个健身动作。
1. 俯卧撑:俯卧在瑜伽垫上,双腿分开与髋同宽自然伸直,双手指尖朝前伸直和脚尖同时支撑起身体,保持身体呈现一条直线,然后屈肘身体下压至地面2cm的地方,维持2秒后回到原位重复完成。
2. 侧弓步:身体站直后,双脚分开比肩宽2倍,将重心移至左脚后,保持腰背挺直垂直下蹲直至左腿大腿与地面平行,膝盖不超过脚尖,右腿绷直撑开维持2秒后将中心移到右脚交替完成。
3. 箭步蹲:双手各持一哑铃,垂放在身体两侧,双脚分开与髋同宽,同时左腿向前迈一步,保持腰背挺直,号身体顺势下蹲直至大腿与地面平行,膝盖不超过脚尖后腿膝盖不触碰地面,维持两秒后后退一步回到原位,交替完成。
4. 杠铃深蹲:调整好杠铃的重量后,站在杠铃中间,双手大于肩宽的距离将杠铃握住抬至颈后,保持腰背挺直,上半身微微前倾,膝盖和脚尖维持同一方向,垂直下蹲直至大腿与地面平行膝盖不超过脚尖,维持两秒后回到原位重复完成。
或许在其他人眼中,她牺牲了可以逛街看电影在家休息的时间,但她觉得非常值得,因为这样的身材是通过自己的努力得来的,不仅身体健康了,整个人气质也发生了很大的变化,自信,美丽和魅力十足,她觉得自己选择没有任何问题。所以也真心诚意的建议那些决定健身的朋友不要轻言放弃,健身是长久的事,只要足够自律可以坚持,你所收获的东西非常多,最终的结果也绝不会让你觉得白费功夫,想要拥有的完美身材也不再是梦想。
