怎么走出抑郁的痛苦 如何识别抑郁症?教你4大方法走出抑郁

2018-12-18 - 走出抑郁

   抑郁症是怎么回事呢?当一个人被诊断为抑郁,或者在痛苦的煎熬中选择结束自己的生命时,身边的人却对此一无所知。直到悲剧发生之后,人们措手不及,才纷纷燃起疑问,那么如何发现身边的人可能处在抑郁的状态,并即时有效地提供援助呢?

怎么走出抑郁的痛苦

如何识别抑郁症?

一些明显的现象如果我们多加留心的话,可能对身边抑郁的朋友有很大的帮助。

1、突发的重要生活事件。突发的生活事件往往会给人巨大的无助感,让人的情感状态受到极大的波动,也容易导致抑郁的发生。例如,亲人的离世,失恋,失业,致残,检查出绝症等事件一旦发生,那么周围的人就需要寄予受伤害的人更多的关注,即时了解他们的心理活动,帮助他们走出阴影。

怎么走出抑郁的痛苦

2、失去兴趣和意义感。失去生活的乐趣是抑郁症非常明显的一个症状,当身边的人对于以前非常热衷的活动变得冷淡时,我们就要多加留心了。最明显的一些表述,例如"最近什么都不想做","感觉生活好无聊,没有意义","对XX事情再也提不起兴趣了",可能都是抑郁患者发出的求救信号,需要我们的发现与帮助。

怎么走出抑郁的痛苦

3、情绪表现的异常。有些受抑郁困扰的人有时为了避免让别人发现,反而会刻意的隐瞒和压抑抑郁情感的表达,所以这也让身边的抑郁变得非常难以觉察。不过这种刻意的压抑毕竟也和自然的情感表达有着一定的区别,相信身边的人如果留心观察,也能够及时的察觉。

怎么走出抑郁的痛苦

4、明显的行为异常。例如小孩子学习成绩突然的下降,社会退缩(不愿意上学或者与朋友交往),成年人突然对性行为丧失了兴趣,失眠,没有食欲,常常抱怨,注意力不集中,工作表现下降,记忆力减退等都有可能预示着一定的心理问题,如果身边的朋友突然表现出了这些问题,一定要留心观察。

5、自杀的想法或行为。自杀是抑郁症患者解决自身心境问题的最后一个途径,如果有人坦露了自杀的想法,或者表现出一些非常明显的对亲人的补偿性行为,着手安排后事,那么周围的人发现之后,一定要即时的介入干预。大多数抑郁患者经过有效地治疗是可以恢复正常的生活的,所以我们干预最直接目的就是要避免自杀行为的发生。

抑郁是一段艰难的心灵旅程,对于患者和身边的亲人朋友来讲都是非常痛苦的,也需要所有人共同的努力,那么如何走出抑郁呢?

抑郁并非不可治愈的,著名的主持人崔永元、知名歌手杨坤等人都曾在媒体上曝光自己与抑郁症艰苦抗衡并最终取得胜利的心路历程。在药物治疗,积极的情感支持等帮助下,抑郁患者会逐渐恢复活力,但是这并非是革命的终点。

对于80%的重度抑郁患者来讲,他们的第一次抑郁发作并不是最后一次发作,研究表明,抑郁症在患者整个人生中的发作数量的中位数是四次,这也意味着有一半的人发作次数在四次或以上。所以对于治疗取得了成效的人,我们也不能轻易的放松警惕。

1、抓紧好时光,培养兴趣,热爱生活。当病情得到了控制之后,我们会发现生活不像之前想象的一样糟了,也愿意去做一些事情,这个时候一定要鼓励自己,不要耽误好时光,积极的投入生活中,时刻保持对生活的热爱才是对抗抑郁的良药。

2、维持药物治疗。抗抑郁药物主要是一些调节性的激素和神经递质,很多患者在病征得到了控制后,就会很快的停止使用药物,其实这时身体分泌的神经化学物质还不能维持自身的平衡,一旦失去了外源性的药物支持,抑郁会很快的复发。所以抑郁患者选择停药之前,一定要咨询医师的意见,在医生的指导下进行完疗程。

3、对可能再次到来的抑郁做好充分准备。经历过一次之后,我们可能对于抑郁有了更加深刻的认识,如果再次到来,一定不要认为它是驱之不散的,要正确的认识,积极吸取曾经的治愈经验,保持希望,完成治疗。

4、建立自己的人生意义。抑郁引起的自杀是大学生群体最主要的死亡原因之一,这一群体的抑郁和其他抑郁症患相比有着自身独特的特点,而且也容易引起较大的社会关注。在十八岁到二十多岁的年龄,正是我们自我同一性的建立期,我们之前的教育模式只关注于学习成绩,对于人生意义的教育缺乏正确的引导。

因此,面对生活的变动,尤其是社会角色由孩子向大人的转变,很多人感到迷茫和无助。如果又经历了恋爱、工作、学习等方面的挫折,很容易出现抑郁的状况。

对于大学生来说,抑郁未必是一件坏事,它可以帮助你思考更多自己的问题,快速的建立自我同一性,达到"我就是我"的状态。因此,建立人生的意义,是大学生从抑郁中学到的宝贵的值得珍惜的一课。

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抑郁症的痛苦是很多抑郁症患者都知晓的,然而在他们承受这些痛苦的时候和很多人却都无法理解,认为这只是他们自己在瞎矫情,这对抑郁症患者来说无疑又是一大打击,因此,想要走出抑郁症,肯定是离不开家人的陪伴与爱护的。给与理解与支持:作为抑郁症患者的家属朋友们,首先要做到的肯定是理解支持与关心爱护患者,给他们更多的鼓励。

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家里人得了抑郁症,最好的办法就是作为家中的一份子积极行动起来,帮助患者走出噩梦,这是责任,闭经无论如何家人的健康是放在首位的,那么我们应该从哪几方面去着手呢?1、督促服药。要密切注意患者对药物的不良反应.抑郁症患者经常需要长期维持用药,以巩固疗效,防止复发.如果没有发现特殊的情况,绝对不能自行停药或对药量及药物的成分随意删减。

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如何走出抑郁症的心理阴影?抑郁症可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。近几年,由于社会的迅速发展,人们的压力越来越大,使得抑郁症患者越来越多,呈上升趋势。

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说着抑郁我们不陌生,但是我们每天都被抑郁情绪包围着,我们自己知道么,这个可能很少会有人发现,也许陌生人的一句话就可能会使自己的心情不好了,那应该怎样走出抑郁情绪呢?合理生活和饮食早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门;吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心;晚上,吃完饭到公园跳跳舞;增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力。

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