肝功能不好怎么调理?用对7个方法 肝脏也会好起来
所以如果怀疑自己肝出了问题,可以去医院做一个肝功能化验。如果检查结果显示丙氨酸转氨酶(ALT)和门冬氨转氨酶(AST)升高了,并且超出参考范围数倍之多,就说明存在肝损伤。对于少量超标的,无需过度担心。当发现自己肝功能异常时,就要注意好好调理了。
肝功能不好怎么调理?
俗话说,"三分靠治、七分靠养",意思是肝功能不好的话,除了要定期去医院进行检查,平时的调理也是至关重要的。以下就是养肝的七个要点:
1.饮食宜清淡:大家平时应吃一些对肝脏有益的食物,主要以清淡为主,可以多吃青菜和水果。
2.多吃富含优质蛋白质食品:对于肝功能不好的患者,需要增加蛋白质的摄入,以利于肝细胞的再生和修复。所以平时需要多吃含蛋白质高的食物,比如豆制品、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼等。
3.补充微量元素:很多肝功能不好的患者会缺乏一些微量元素如钙、磷、铁等矿物质,所以及时补充这些元素是很有必要的。大家可以通过一些食物来补充,比如香菇、芝麻、海藻、牡蛎等。
4.适当运动:运动是调理肝功能异常的一种比较好的方式,平时可以散散步,进行有氧运动来增强体质,提高患者自身的抗病能力。需要注意的是,运动不能过于疲劳,否则只会适得其反。
5.保持乐观情绪:大家都知道怒伤肝,情绪不好对肝脏伤害挺大的。大家应学会控制自己情绪,尽量让自己开心,这样对于肝脏的调理都是有好处的。
6.保证充足睡眠:晚上11点到凌晨三点,是肝脏经络最活跃的时候,也是肝脏自我修复最佳的时间段。因此,对于肝功能不好的病人来说,更应该注意休息,不要熬夜,应保持良好的作息规律。
7.戒烟戒酒:烟酒对肝脏有很大的伤害,特别是肝功能不好的人,日常生活中需戒烟戒酒。
总的来说,肝功能的调理主要从饮食、情绪、运动等几个方面入手的。对于肝功能不好的朋友来说,一定要注意平常的饮食,其次避免抽烟喝酒,并且需要定期复查肝功能。如果有必要的话,应遵医嘱服用一些护肝的药物。
