女人补肾气的食物 女性也要补肾?专属于女人补肾的食物
男人补肾已经是很平常的事情了,你知道女性也同样需要补肾吗?肾虚无论是对于男人还是女人都会带来影响,所以补肾都是必不可少的。女性肾虚有哪些食物可以进行调理呢?快来一起看看吧。
女性补肾吃什么食物
黑加仑。黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
核桃仁。核桃性温味甘,具有补肾固精,温肺定喘,消石利尿,润肠通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素,是公认的营养极其丰富的食品,并且多吃鸡蛋可促进人体生长,提高免疫力也是一类延年益寿的食物。
黑枣。红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
枸杞。枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
猪腰花。女人补肾可多吃猪腰花,猪腰花中通常都含有比较高的胆固醇,因此患有高血脂的人群最好是少吃。对于一些正常的人群来说,猪腰花可以当做日常补肾的一种佳品。
下面还有女性补肾的营养食谱推荐给大家。
女性补肾的美味食谱
冬虫夏草淮山鸭汤
材料:虫草15克、淮山20克、鸭一只。
做法:将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加点调味即可。每星期可食用一两次。功效:滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
鱿鱼炒韭菜
材料:鱿鱼(鲜)450克、韭菜249克。
做法:把新鲜的鱿鱼清洗干净,然后切成花刀形状。韭菜清洗干净,直接切成寸长。葱姜蒜清洗干净,一起切沫备用。锅中加入适量清水煮沸,把鱿鱼放入沸水中焯一下打捞出来备用。炒锅热油,把葱姜蒜末放入进去爆香。鱿鱼倒入进去迅速翻炒,倒入酱油、盐、味精调味。加入韭菜,打上溜芡,继续迅速翻炒。
女性补肾很重要,以上食物可以帮到你。
