人体内脏图 内脏脂肪指数正常标准

2019-09-09 - 内脏

你知道“内脏脂肪”吗?“内脏脂肪”位于身体内部,存在于肝、胰、胃、肠道等器官的周围。身体内部的这些脂肪会使人体的信息传导系统功能紊乱,被厚厚脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误的化学信号,会导致内脏器官的内部也开始囤积脂肪。

人体内脏图

器官内部一旦堆积了脂肪,就会增加患高血压、糖尿并动脉硬化、心脏病等疾病的机会,进而增加巾风以及心肌梗死等心脑血管疾病的患病率。所以,内脏性肥胖与高血压、糖尿并血脂紊乱,被称为¨死亡四重奏”,而内脏脂肪又被称为¨危险的脂肪”。

人体内脏图

那么如何测量内脏是否超重,是否堆积了很多脂肪?下面介绍两种简单易测的方法。一是查看腰围与臀围的比值。因为内脏堆积脂肪一般都会导致腹部肥胖,因此,腰围与臀围的比值在一定程度上能够反映内脏是否超重。例如腰围为38英寸,臀围为46英寸,那么腰臀的比例就是38/46等于0.

人体内脏图

820女性最佳的腰臀比例为0.67—0.80—男性的为0.85一0.95,超过这个比值,就表明内脏中已堆积了很多脂肪。另外一个方法是测量身体内脂肪率的指数,即BM1值—BM1值=体重(kg)/身高(m)的平方。

BM1值在18.5—25之间,身体较为健康;BM1值在25—30之间,表明你的身体有点发胖,内脏可能堆积了一些脂肪,此时息糖尿并心脏并高血压等疾病的危险很大;如果BM1值在30以上,表明此时的你内脏负担严重超重,你已属于健康高危人群了。

专家表示,“吃得少一点,动得多一点”是日常生活中避免内脏脂肪堆积的最基本方法。饮食上,避免吃油炸食品,要改变以往的烹饪习惯,多凉拌、多清蒸。另外,内分泌紊乱、压力大、长期处在精神紧张状态以及经常熬夜的人,会导致体内皮质激素水平升高,进而也能够引起内脏脂肪堆积,因此在加强运动的基础上,还要改变经常熬夜、长期静坐等不良生活和工作习惯。

同时,在医生的指导下,可适当选用二甲双胍、西布曲明等药物,这些药物能够抑制脂肪的吸收,但对于已经堆积的脂肪,则无能为力。

值得提醒的是,依靠节食瘦身的人内脏更容易堆积脂肪,即使他们外表看上去很苗条。因此,在科学饮食的基础上,多运动才是最有效的燃烧内脏脂肪的方法。

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东京大学门胁孝教授等人的研究,都令新陈代谢症候群成为众所皆知的名词,而人体内过度囤积的脂肪,特别是内脏脂肪有害健康,也成为妇孺皆知的常识。内脏脂肪对身体的危害很大,它至少分泌30种以上的极有害物质,把它称为脂肪毒一点也不为过。脂肪虽然是维持生命的必要物质,可是一旦囤积过多,就会成为剧毒,我甚至认为内脏脂肪就是成长缓慢的癌。

医用人体内脏分布图医用人体内脏分布图 内脏脂肪指数正常标准是多少

内脏脂肪多,那么身材就会变得比较臃肿肥胖,因此我们也应该注意了解,到底内脏脂肪的正常标准是多少,理想指数是18.5至22.9,我们可以通过这些标准进行判断。1、标准传统的是成人体重标准是少于30,但亚洲成人指标近被改为27.5。一个BMI达到23的亚洲成年人被认为是超重,而理想指数是18.5至22.9。

人体腹部内脏分布图人体腹部内脏分布图 如何减内脏脂肪

第一,要适量的减少碳水化合物的摄入,过多摄入含有碳水化合物的食物,将导致过多的糖分被代谢出来,从而使内脏脂肪囤积在腹腔,选择低卡高质的碳水化物食材,三餐的比例保持在5:3:2,这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例,可以多食用一些甘薯,燕麦等。第二,可以摄入更多的纤维素,食物纤维能让排泄顺畅,吸收有害物质和过多的胆固醇并将其排出体外。

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WASD移动,数字键123为3种道具,鼠标左右键动作,空格跳跃。《内脏清洁工》是一款影武者题材的FPS游戏,与众不同的是,游戏中玩家扮演的不是什么拯救世界的英雄或者大坏蛋,而是一名无名的清洁工。玩家需要控制人物将场景中的尸块内脏处理掉然后将地拖干净,打扫卫生。《内脏清洁工》这款游戏真是特别,小编在刚刚进入游戏的时候还以为是一款非常华丽的动作游戏。

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科研发现,内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系,内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多,这就是为什么很多肥胖人群想通过减肥药剂等多种形式进行减肥,最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减,只减皮下脂肪相当于治标不治本,也是不健康的减肥方式。其实内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现,内脏脂肪过多会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。

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