情绪abc理论要点 【情绪理论】情绪ABC理论

2018-07-31 - 情绪abc理论

咨询师似乎是最能听到人间百态的职业,往往来咨询的人,都觉得自己是最大的受害者,所有的凄苦都存在一人身上,我当然理解他们那种痛彻心扉的真实感触,但真正带给他们如此巨大痛苦的,却往往不是发生的事情而是他们对事情的看法。

情绪abc理论要点

美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯是合理情绪疗法的创始人,他有一个著名的情绪ABC理论,A(activatingevent)是指诱发性事件;B(belief)是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念,即他对这一事件的看法、解释和评价;C(consequence)是指特定情景下,个体的情绪及行为结果。

情绪abc理论要点

通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。

然而事实是,同样一件事,对不同的人,会引起不同的情绪体验。比如同样是考试没考好,一个人可能无所谓,而另一个人却伤心欲绝。为什么?就是人的信念B在起作用。一个人可能认为:这次考试只是试一试,考不过也没关系,下次可以再来,也可能觉得这是是背水一战,不能失败。

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于是,不同的B带来的C大相径庭。所以,真正伤害你的,往往不是事情本身,而是你对事情的看法。 下面给大家看篇文章 二战期间,一支部队在森林中与敌军发生激战,最后两名士兵与部队失去了联系。

这两名士兵之所以在激战中还能互相照顾、彼此不分,因为他们来自同一个小镇。他们在森林中艰难跋涉,互相鼓励和安慰。 十多天过去了,他们仍未与部队联系上。幸运的是,他们打死了一只鹿,依靠鹿肉,又能度过几日了。

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也许是因为战争的原因,森林中的动物四散奔逃或被杀光,除了那只鹿,他们再也没有看到任何动物,仅剩下的一点鹿肉,背在年龄较小的那位士兵身上。 一天,他们在森林中遇到了敌人,经过一番激战,两人巧妙地避开了敌人。

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就在他们自以为安全的时候,只听一声枪响,走在前面的年轻士兵中了一枪,幸运的是仅仅肩膀受了伤。后面的战友惶恐地跑过来,害怕得语无伦次,抱着伙伴痛哭不止。晚上,未受伤的士兵一直念叨着母亲,两眼直直的。

他们都以为己的生命即将结束,身边的鹿肉也没有动。 谁也不知道,他们那晚经历了怎样的心路历程。第二天,部队找到了他们。事隔30年,那位受伤的士兵说:“我知道是谁开的那一枪,就是我的战友,他去年去世了。

”“在他抱住我的时候,我碰到他发热的枪管,但是当晚我原谅了他,我知道他是想独自占有鹿肉活下来,我也知道他活下来是为了他的母亲。”“此后30年,我装着根本不知道这件事,也从不提及。

” “战争太残酷了,他母亲还是没有等到他回家。战争结束后,我和他一起祭奠了老人家。他在他母亲的遗像前跪下来,请求我的原谅。我没有让他说下去,我们又做了二十几年的朋友,我没有理由不原谅他。

” 一个人,能容忍别人的固执己见、自以为是、傲慢无礼、狂妄无知,要靠极大的心量。受不了恶意诽谤,纠结于此,只能对自己造成致命的伤害。以德报怨说着很简单,但与其说是回归仁慈、友善与祥和,不如说是放过了自己。

安乐吉祥的生活从何而来?是:忍辱。大多数人际关系中,痛苦往往来自于身边最亲近和信任的人伤害了自己(事实上这是头脑的错觉。同等的伤害,我们会因为关系越亲近,在情绪上显得更难以承受而已)。 但真正的问题是:即使事情已经过去很久,受害者都还记忆犹新、反复回味……于是,当意识聚焦于痛苦与怨恨时,自然失去了向前看、拨出泥淖的力量。

结果楞是让别人的一次过失,惩罚了自己一辈子!是啊,干嘛不放过自己呢?!

人生不过这短短的几十年,我们到底该如何度过呢?有些人,遇到一些事,就把自己的心锁在“牢笼”之中,整天愁眉紧锁,甚至苦大仇深,甚至生不如死...... 人生的一切人和事物,只有一个目的,提醒你成为更有智慧、更有爱心、更有创造力量的人.

..... 放下别人的错,解脱自己的心。正如文中年轻的士兵,他居然能够在当晚原谅、当晚放下!看起来是原谅别人,其实是放过自己。 是的,真正伤害你的,往往不是事情本身,而是你对事情的看法。与其怀恨在心、终苦一生,不如立即放下、让心自在! 人生原来可以如此美好!

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合理情绪abc理论合理情绪abc理论 解释情绪abc理论:合理情绪治疗要义

解释情绪abc理论的要点就是,情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的,而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。ABC来自三个英文字的第一个字母,A是指诱发性事件(Activatingevents);B是指个体在遇到诱发事件之相应而生的信念(Beliefs),即他对这一事件的看法、解释和评价。

情绪abc理论的含义情绪abc理论的含义 通俗的说一下什么叫情绪abc理论

百度解释一:合理情绪理论是由美国临床心理学家阿尔伯特艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系,他认为人有其固有本性,人的先天倾向中有积极的取向,也有消极的本性,换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向,同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向,而且艾利斯更强调后一种倾向,他认为正是这种非理性的生活态度。

如何运用情绪abc理论如何运用情绪abc理论 应用情绪ABC理论自我分析

自我分析的顺序:1.有了某种情绪反应(consequences)(C)2.认识到造成这种情绪的外部刺激事件(activatingevent)(A)3.认识到过滤该事件的信念(beliefs)系统(B)4.确定你要的有效(effect)情绪(E)5.为了达到新的情绪状态,质疑(dispute)(D)原来的信念。

情绪abc理论自身举例情绪abc理论自身举例 简述艾利斯的情绪abc理论举例

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的.就是认为激发事件A(activatingevent的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母),即人的消极情绪和行为障碍结果(C)。

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意义,这便是他的不合理信念引起的不好的后果。在网上我看到了这样一句话:曾经以为世界快要塌下来了,原来是自己站歪了。这句话生动的解释了不合理的认识对人造成的影响。(3)结合自己的情绪特点,分析怎样应用该理论进行情绪调节我觉得自己的情绪大部分都处于平稳的状态。在大部分时间里,我处于一个比较积极的心态中。在我开心的时候我会到处给别人分享我的喜悦。

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