杠铃操的作用 东一健身学院告诉你杠铃操的作用

2019-01-16 - 杠铃操

杠铃操是个通俗的名字,从字面意思来看,就是举着杠铃做的健身操。事实上,它还有一个洋名,叫做“身体充电”,它在健身房一直很火。

把有氧锻炼的优势发挥到最 大化,让目标性训练简单化,通过适当的重量和持续的体能练习消耗热量, 和时下流行的音乐共舞,这才是杠铃操的真面目,"杠铃操"已经逐渐成了最受人欢迎的健身课。

杠铃操的作用

既运用团课知识,又结合私教知识,杠铃操将两者完美地掺揉在一起,使私教与团课的界线不再明显。

杠铃操还可以提高自信,使人精神焕发,保持良好的工作状态,一节课后就像给身体充完电一样。

杠铃操课程有集体氛围,可以让大家相互竞争,互相激励,在众人大汗淋漓的时候,体会到身体潜能开发带给自己的乐趣。

杠铃操的作用

健身教练学习杠铃操可以指导会员获得更好的身材,因为杠铃操针对性非常强,是按照部位来训练的,杠铃操可调节杠铃的重量,来适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,消耗大量的卡路里,迅速燃烧脂肪,雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度,预防骨质疏松症,改善内分泌,提高人体免疫力。

杠铃操的作用

东一健身学院培训师也会根据每位学员的体能状况调整杠铃重量。做不同的练习,消耗的热量也不同。配以富有节奏感的音乐,在学员们的呐喊声中不断为自己注入活力,加油打气。

大部分练习都是以站立姿势完成的,并且手握杠铃,所以对腿部和手臂的锻炼强度较大。完整的一节杠铃操训练课大约在60分钟左右,也有去掉手臂动作的简化版,大约50分钟左右。这个课程能使男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。

杠铃操的作用

而且杠铃操既可以用于大团课,小团课,还可以一对一私教,教学方式多变,可以自由选择。所以杠铃操带给教练的个人价值是非常大的,在刚从事健身行业,会员还不够多的时候,可以利用杠铃操大团课,来达到稳定的收入,我想,这是从业者必须要考虑的,非常现实的问题,所以杠铃操是健身教练的一门必学课。

东一健身学院16年专注健身教练培训,是国内最早最专业的零基础健身教练培训学院。也是华中地区被国家体育总局社体中心中国健美协会的专业健身教练培训基地。学院自2001年成立以来,以良好的品牌形象,过硬的教学质量,取得的佳绩业内有目共睹。

目前我们在华中地区拥有三所自持校区,总投资达3000万,并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链,为全国近4000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。并且东一对每一个来东一的学员都有就业机会,退伍军人学专业健身教练,就来武汉东一健身学院!

扫码有惊喜!免费看教学视频,真的免费

相关阅读
莱美杠铃操莱美杠铃操 火爆健身房的杠铃操 几个动作快速燃脂

对于杠铃,很多人联想到的更多的是大重量的力量训练,尤其是深蹲、卧推和硬拉这三个重量最大的项目。但是现在健身房最流行的杠铃运动却不是用杠铃来做大重量训练,而是去做高效燃脂的杠铃操。杠铃操之所以能火爆健身房是因为它的节奏感能很好的带动人们训练,跟着音乐节奏做不仅能减脂还能舒缓压力。其次杠铃操相较于HIIT这类自重动作更加的灵活。

杠铃操动作大全杠铃操动作大全 杠铃操的好处

杠铃操是一种时尚流行的现代健身方式,不少的朋友通过长期杠铃操的锻炼,在身体素质、臂力方面有着长足的进步,同时在身体体型方面显得更加苗条;另外,杠铃操在预防骨质酥松方面有着很好的作用,如果配合到饮食,练习者在减肥瘦身之余还能够预防骨科病痛。对杠铃操感兴趣的朋友,可以来了解。女生练杠铃的好处是可以锻炼肌肉、减肥、瘦身、增强体质、预防骨质酥松等。

健身房杠铃操健身房杠铃操课的详细分析

介绍:塑身和躯干训练是一种非有氧的强化肌肉训练,通常用途:增加力气,强化肌肉,同时降低骨质疏松的风险,但前提是你用足够重的器械进行举重练习。耗能因素:取决于教练、你所参加的辅导班的水平以及你在力量训练方面的经验。如果你是新手,或者你经常进行其他不同的练习,你要有负痛的准备。协调因素:低。每个人都能进行该项练习。

杠铃操的功效杠铃操的功效 杠铃操练习注意事项 练习杠铃操的好处是什么

杠铃操练习注意事项,练习杠铃操的好处是什么?杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的,杠铃操有很多注意事项要牢记,四海网小编就与大家分享练习杠铃操的好处和要点,轻松安全的健身减肥!说起杠铃,人们会联想到举重,认为它的危险性较大,其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目,但实际上这是一项强度低。

杠铃操音乐杠铃操音乐 求好听的动感单车和杠铃操音乐!!

杠铃操(BodyPump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度,预防骨质疏松症,改善内分泌,提高人体免疫力。训练者手持杠铃做操,在音乐中和谐地舞蹈,与身体结合训练。

推荐阅读
杠铃操塑料杠铃操塑料 杠铃操塑 身减压齐到位
杠铃操增肌杠铃操增肌 杠铃操:塑造魅力体型(图)
产后瘦身普拉提产后瘦身普拉提 孕妇产后瘦身宝典 五大方法让你变回好身材
防霉涂料检测报告防霉涂料检测报告 谁有防霉涂料级检验报告
伤口渗液怎么处理办法伤口渗液怎么处理办法 如何治疗伤口渗液
小便多怎么办小便多怎么办 老年人小便多 经常起夜?这3个方法改善这一状况
宝宝流鼻涕流眼泪宝宝流鼻涕流眼泪 该怎么治疗