【冬天跑步耳朵疼】37岁男子冬天跑步猝死 寒冷天气跑步 小心这些危险信号!

2021-05-06 - 冬天跑步

日前,福建泉州一名男子在跑步锻炼时突然倒地,口吐白沫,刚好路过的东桥镇卫生院的一名女护士立即上前施以抢救,可惜的是最终没能将男子抢救过来,令人惋惜。

这位男士姓陈,是一名跑步爱好者,今年37岁,他还经常参加马拉松比赛,每天都有跑步的习惯,冬季也在坚持。从他的手机上看,事发时陈先生跑了8.95公里。

冬天跑步耳朵疼

有些跑友错误的以为,在高温高湿天气下跑步容易出现危险,而天气寒冷的冬季则安全很多,其实并不是这样。

《美国医学会杂志》曾有指出,冬季寒冷、风大和日照时间缩短都会增加心肌梗死的风险,其中,气温对心肌梗死的影响最为明显。在0℃以下时,心肌梗死的发生率较高;当温度升至3℃~4℃以上时,心梗发生率开始下降。

冬天跑步耳朵疼

气温偏低、身体僵硬、过于厚重的装备也大大增加了跑友在跑步时受伤的风险。当身体出现以下这这些危险信号时,你可千万要当心了!所以,冬季跑步不容忽视自身安全!

1、体温骤降

我们这里说的体温骤降并不是指跑步过程结束后,身体因排汗或是着凉而产生寒冷的症状,而是说在跑步过程中出现的体温下降。由于秋冬季气温下降,户外跑步前期会产生血管收缩、血压上升等症状,加上秋冬跑步跑友为了保持轻便,往往会保暖不足。

冬天跑步耳朵疼

一旦出现体温骤降的情况,无论你是何时跑步、在哪里跑步,都一定要停下来,通过补充食物、引用热水、添加衣物等方式做好保暖措施。

2、心跳时快时慢

如果你在秋冬季节跑步过程中感到自己的心脏明显跳动得时快时慢,那么此时你要注意了,剧烈运动中严重的心率不齐是猝死的初始信号。在跑步过程出现这种状况,你需要这样做:

冬天跑步耳朵疼

不要瞬间停止跑步动作,注意调整呼吸,将跑步减速为慢跑或快走,当心脏跳动频率稍为平稳下来后改为步行;如果感觉自己不舒服,首先向身边的其他跑友求助,并说明自己的心脏情况,必要的话应及时送医。

3、“极点”时胸闷,肌肉无力

如果你在秋冬季的跑步过程中出现严重的胸闷、气喘等现象,这也是危险的前兆。由于秋冬季节室内外温差大,室外路跑偶尔会出现呼吸道受阻的情况,产生跑步过程中的胸闷和气喘。

一旦出现这样的情况,需要跑友减慢跑步速度,及时调整呼吸,并补充饮用水和功能饮料。若症状不能缓解,应该马上求助。

相关阅读
冬天跑步帽子【冬天跑步帽子】冬天跑步如何选择帽子

冬天我们之所以会手脚冰冷是因为代谢缓慢,到达四肢末梢的血液减少。而跑步时,身体血液循化加快,就能让人整个身体都暖和起来。另外,跑步血液循环加速,新陈代谢旺盛,大脑皮层的兴奋性增强,使体温调节中枢灵敏,准确地调节体温,提高人们的御寒能力,那么冬天跑步如何选择帽子呢?我们在挑选冬季户外跑步戴的帽子必须考虑到两个因素。

冬天跑步的危害【冬天跑步的危害】冬天跑步的注意事项

天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气,雾霾天外出跑步弊大于利,建议尽量避免户外运动。下雨天时,路面滑,增大运动受伤风险,建议在室内跑步。2、跑步最佳时间是傍晚冬天早晨空气质量不太好,不宜进行跑步。在下午或傍晚时候,空气质量适宜,并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态,适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。

东北冬天跑步图片【东北冬天跑步图片】东莞今日气温微升 多云有分散小雨 秋冬天跑步要这样穿

“话说,今天东莞又晒又热,谁跟我说今天要穿大衣的?”昨日上午10点左右,市民欧小姐忍不住在朋友圈吐槽穿大衣出门被热到了。无独有偶,市民叶小姐也表示对这股冷空气很失望,“瞧昨天下雨的阵势,以为可以穿大衣了。然而中午时分头顶的太阳,分明是想让人中暑。”此信息一出,引起众多女同胞共鸣。有的表示“我想带着新毛衣出去旅行了。

冬天跑步注意【冬天跑步注意】冬天跑步该注意什么?

凛冬已至,在中国南方跑步可能还可以穿着T恤,但在大部分地区却不得不承受寒冷低温的侵袭,出门跑步必须要做更多准备。在寒冷的冬天,跑步训练应该做哪些准备?我们一起来探讨一番。睡眠除非某些情况下做适应性地抗疲劳训练,在跑步前得到充分休息是必要且必须的,通过睡眠让疲劳的神经系统乃至全身得到暂时性休息,也让跑步时具备良好的精神状态。

冬天跑步装备【冬天跑步装备】冬天跑步穿什么?最适合冬季跑步的8大装备

随着天气变冷,室外跑步变成了一个大问题,再饱满的热情打开门都会被凌冽的寒风吹灭,穿太少体温下降太快,容易感冒、穿太多会束缚自己,影响跑步效果。“冬练三九、夏练三伏”,冬天跑步不仅能有效提高体能、心肺功能、速度、耐力和力量,还能加快脂肪的消耗。冬天锻炼好处这么多但应该穿哪些装备出门呢?小编这期就为大家介绍冬季跑步的8大装备。

推荐阅读
冬天跑步装备【冬天跑步装备】冬天跑步穿什么?最适合冬季跑步的8大装备
冬天跑步注意【冬天跑步注意】冬天跑步该注意什么?
乳糖分子式【乳糖分子式】乳糖的结构式怎么写啊 求助
家庭问题调查家庭问题调查 调查:90%的流浪儿童有家庭 但普遍存在家庭问题
吃螃蟹长痘痘吃螃蟹长痘痘 长痘痘可以吃螃蟹吗
半个月快速瘦身计划半个月快速瘦身计划 半个月跑步瘦身计划有哪些
单眼伤风一粒灵单眼伤风一粒灵 【单眼伤风特效组合】胜维先衣原净胶囊 胜维一滴灵(胜维先)