子午觉是什么时候 养生子午觉 让你远离疾病

2019-08-02 - 午觉

子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。

午时是中午11时到a下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

子午觉是什么时候

相对于女性,男性工作压力更大,特别是脑力劳动者,平常不注意按时入睡,晚上夜生活过多,多错过睡子午觉的时机,极易产生睡眠障碍,不利于体力和脑力恢复,长此以往,会让人处于亚健康状态,对健康的危害极大。因此建议男性多睡子午觉,同时注意以下几点:

子午觉是什么时候

1、睡觉时天气再热也要注意保暖。

2、不要在穿堂风口休息。睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度。午睡不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,否则会影响头部血流,使人醒后眩晕乏力。应平卧或侧卧。

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3、慎用安眠药。安眠药虽能让人睡着,却保证不了睡眠质量和健康,很多人用了安眠药后遭遇睡不安稳、头昏脑胀、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等诸多情况,影响了生活质量和自我感觉。

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99热心医生温馨提示,子午觉熟睡对人身体有好处,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。

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伏天来了,对于许多人而言,在连日高温的烘烤下,即使晚上睡眠充足,白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡。事实上,适当的午睡绝不仅仅是偷个闲、犯个懒,而是中医历来就很推崇的“养生妙术”。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,对于改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等。

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每次说起带孩子旅行,都会有朋友带着疑惑的语气问:那孩子睡午觉呢,怎么办?孩子两岁多跟我们出去时,白天还会睡午觉,要么行程安排把睡觉时间空出来,要么我抱着在外面睡。但三岁后再出去,基本就是精神抖擞一整天,而且精神头还特别好。她刚开始不睡午觉时我也焦虑过,毕竟大多新手妈妈们都会觉得孩子睡眠好才能长大个,才能变聪明。

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现在很多的朋友们都有睡午觉的习惯,午觉不是睡得越久越好的!那午觉睡多久最好?我们该怎么正确的睡午觉呢?睡午觉有哪些好处呢?下面就和小编一起去了解一下吧。nbsp;如何午睡才正确1、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。

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子午觉就是晚上在子时(231点)睡觉,白天在1113点午休。子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。深圳营养师认为“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过。

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