运动过量有哪些表现 运动过量的表现有哪些

2019-01-17 - 运动过量

多进行一些运动对于我们自身来说效果非常不错,可以帮助我们达到强身健体的效果,但是我们一定要依据自身的身体素质来选择适合自己的运动方法,千万不能过度的进行锻炼,可能会导致我们自身出现负方面反应,大家一起来熟悉一下运动过量的表现吧。

运动过量有哪些表现

(一) 主观感觉:

运动时的主观感觉与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关,故而运动时的自我感觉对判断运动性疲劳有一定的客观性。

(二) 客观指标

1、 骨骼肌的指标

①肌肉力量,运动引起的肌肉疲劳最明显的特征是肌肉力量下降,一般常以绝对肌力为依据,运动后肌肉力量明显下降,不能及时恢复,可视为疲劳,测试时根据不同的运动形式有针对性的测试运动肌肉力量。

运动过量有哪些表现

②肌肉硬度:肌肉疲劳时收缩机能下降,而且放松能力也下降,表现为肌肉疲劳时,肌肉不能充分放松,肌肉硬度增加。

③肌电图:肌电图是肌肉兴奋时所产生的电位的变化,也可反映肌肉兴奋收缩程度,运动过程中的肌电图变化可确定神经系统和骨骼肌的机能状态,通过肌电图可反映出肌肉是否疲劳。

运动过量有哪些表现

运动过量可能会导致我们自身出现肌肉拉伤的情况,可能会导致我们之间出现小腿抽搐的问题,我们可以涂抹一些云南白药喷剂来帮助我们达到很好的止疼效果,一定要根据自身的身体素质来确定确定运动量,避免带来更多不必要的伤害。

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