午餐吃什么营养又减肥

在一日三餐之中,午餐是比较重要的一顿。因为对于人们来说,中午吃的一餐,是为了给下午的工作提供足够用的营养与能量。此时,不少人们就比较注重午餐的营养摄入。不过,对于减肥的人们来说,午餐的营养摄入可能就要多加考虑了,不能像平时那样安排饮食了。减肥午餐吃什么最好?怎样能在不影响健康的前提下减肥呢?

一、蔬菜和水果

减肥午餐吃什么最好?对于这个问题来说,蔬菜和水果是当仁不让的选项。蔬菜之中含有大量的维生素,能够满足人体的需求。而水果之中除了含有大量维生素及微量元素之外,还有一定的糖分,可以给人体提供一定的热量。中午适当吃一些蔬菜水果的配餐,还能摄入大量膳食纤维,对消化系统比较有好处。

二、适当摄入高蛋白低脂肪食品

如果人们下午的工作比较繁忙,可能要消耗一定量的体力与脑力,那么此时就要注意摄入一些高蛋白的食物,以满足人体能量所需。适当吃一些肉类也是可以的,不过最好是少吃或者是不吃红肉,也不要吃脂肪含量过高的肉类。可以吃一些海产品,同时要注意肉食的量,不要吃得过多,以免让营养在体内堆积。

三、餐后喝茶

许多人们平时喜欢喝茶,而如果人们正在减肥的话,也可以在餐后喝一些减肥茶。现在市面上出售的减肥茶有些不错,此外,人们也可以自己根据网上的信息,找闲暇空余时间制作一些减肥饮品,在午餐之后喝。