午觉的拼音 中国特色的睡眠——睡子午觉

2019-08-02 - 午觉

子午觉就是晚上在子时(23~1点)睡觉,白天在11~13点午休。

子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。深圳营养师认为“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。

午觉的拼音

午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

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子午觉的原则:子时大睡,午时小憩

要了解这个问题,我们就先来谈谈睡眠的机制。按照营养师的观念,睡眠与醒寤是阴阳交 替的结 果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,所以《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。

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如果我们再知道阴阳交替与寐寤的关系,那么我们就更可以了解睡子午觉的意义了。因为按 照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,这个时候称为“合阴”, 所谓“日入阳尽,而阴受气,夜半而大会,万民皆卧,命日合阴。”所以夜半应长眠、深眠 ,因为阳尽阴重之故。

反之,午时为日出阴尽,而阳受之,日中而阳重,阳主动,此时应为“合阳”,所以按理午 时是不应该拿来睡觉的,此时应是工作最出效率之时,但中国人都拿来睡午觉了,而且一睡 就是一两个小时,把大好时光都睡掉了。

中国人睡午觉已经习惯了,怎么解决这个难题?

我的意见是睡子午觉,就是说夜晚在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为子时是 “合阴”时间,睡眠效果最好。中午,那就在午时(11~13点)小憩片刻,可进行静卧、静 坐30分钟即可,因为此时是“合阳”时期,阳气最盛,应该用于工作,拿来睡觉,太可惜了 ,所以睡子午觉是“子时大睡,午时小憩”。

良好的睡眠是降低脉率,提高免疫力的有效保健方法。

——提倡睡子午觉

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,尤其子时 ,是一天中阴气最重的时候,按照《黄帝内经》的理论,“阴气盛制寐”,所以在这个时候 最容易入睡,而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论,晚上11点入睡,效果最好 。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了,身体虚的只好这样,身体好的则没有必要。

白天的午觉只需在午时(11点~13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛 ,所以工作效率果是最好。

——睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才 会最好。

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我们一般认为只有在夏季才有必要睡午觉,其实不然,一年四季都有睡午觉的必要性,每个星期我们至少要睡三次午觉,这可能绝大多数人都做不到。睡觉是休息的过程也是身体修复的过程,那么我们几点睡觉好呢?睡觉流口水是怎么回事?小编带大家一起来了解。睡午觉,对于老人来说是养生法宝,对于年轻人来说是奢侈享受。英国《每日邮报》的一篇文章更指出。

午觉的重要性午觉的重要性 睡午觉的重要性

有研究表明,午觉是效率最高的一种睡眠,它不仅可以使大脑保持清醒,而且午休后工作效率也会大大提高。夏天白昼长,晚上睡眠时间较短,适当午睡可以很好的消除疲劳,保持精力。但很多人深有体会:如果午休时间过长,就会感觉越睡越困。这时,如果强行起床就会感到头昏眼花,周身不舒服,起来后很长一段时间都不能集中注意力。

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很多人都有着忙碌的生活,每天都被生活压力压得喘不过气来。尤其是一些上班族,一天到晚都没有很多休息的时间,这时候就可以养成睡午觉的习惯。睡午觉的作用是非常多的,不仅能够让下午感觉到精神充沛,还能给身体带来很多好处。经常睡午觉的好处多,会带来这4大养生功效1、振奋情绪有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。

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现在很多的朋友们都有睡午觉的习惯,午觉不是睡得越久越好的!那午觉睡多久最好?我们该怎么正确的睡午觉呢?睡午觉有哪些好处呢?下面就和小编一起去了解一下吧。nbsp;如何午睡才正确1、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。

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每次说起带孩子旅行,都会有朋友带着疑惑的语气问:那孩子睡午觉呢,怎么办?孩子两岁多跟我们出去时,白天还会睡午觉,要么行程安排把睡觉时间空出来,要么我抱着在外面睡。但三岁后再出去,基本就是精神抖擞一整天,而且精神头还特别好。她刚开始不睡午觉时我也焦虑过,毕竟大多新手妈妈们都会觉得孩子睡眠好才能长大个,才能变聪明。

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