午觉后头疼 【健康】夏日睡午觉四点好处

2019-08-02 - 午觉

上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,机体功能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理功能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

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补充睡眠,消暑解热

夏天日长夜短、天气炎热,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,加之暑热袭人,夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且,由于中午是一天中最热的时候,中暑大多发生在中午前后,此时若能来个午睡,放松静养一下,会降低中暑的发病率。

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增强体力,改善功能

午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外,午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

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保护大脑,缓解紧张

睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。返回搜狐,查看更多

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伏天来了,对于许多人而言,在连日高温的烘烤下,即使晚上睡眠充足,白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡。事实上,适当的午睡绝不仅仅是偷个闲、犯个懒,而是中医历来就很推崇的“养生妙术”。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,对于改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等。

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我们一般认为只有在夏季才有必要睡午觉,其实不然,一年四季都有睡午觉的必要性,每个星期我们至少要睡三次午觉,这可能绝大多数人都做不到。睡觉是休息的过程也是身体修复的过程,那么我们几点睡觉好呢?睡觉流口水是怎么回事?小编带大家一起来了解。睡午觉,对于老人来说是养生法宝,对于年轻人来说是奢侈享受。英国《每日邮报》的一篇文章更指出。

午觉的重要性午觉的重要性 睡午觉的重要性

有研究表明,午觉是效率最高的一种睡眠,它不仅可以使大脑保持清醒,而且午休后工作效率也会大大提高。夏天白昼长,晚上睡眠时间较短,适当午睡可以很好的消除疲劳,保持精力。但很多人深有体会:如果午休时间过长,就会感觉越睡越困。这时,如果强行起床就会感到头昏眼花,周身不舒服,起来后很长一段时间都不能集中注意力。

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很多人都有着忙碌的生活,每天都被生活压力压得喘不过气来。尤其是一些上班族,一天到晚都没有很多休息的时间,这时候就可以养成睡午觉的习惯。睡午觉的作用是非常多的,不仅能够让下午感觉到精神充沛,还能给身体带来很多好处。经常睡午觉的好处多,会带来这4大养生功效1、振奋情绪有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。

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