午觉睡多久最健康 “中午不睡 下午崩溃” 午觉睡多久最健康呢?

2019-08-02 - 午觉

现在社会生活节奏越来越快,很多人的身体在忙碌的工作生活中渐渐走向亚健康,许多人逐渐开始注意身体健康,可是却苦于没有时间和精力,其实,健康的身体不一定要从健身房得到,生活中处处都是养生的细节和窍门,只是你从未注意。

午觉睡多久最健康

午觉并不是睡得越久越好!

午睡确实能够让人更加精神,提高人的工作和学习效率,但若是睡的时间太长,不但会让人感到非常劳累,且还容易导致晚上失眠。

另外,科学家们发现,经常睡午觉超过30分钟可能会引起一系列代谢综合征,高血压、高胆固醇血症、腰腹肥胖以及血糖过高等,且若是超过60分钟还会使得心血管疾病风险增加82%,而死亡风险增加27%。

午觉睡多久最健康

所以,午睡并不是睡的越久越好,把握好睡眠周期,调整合适的睡眠时长,能够有效提升睡眠效果。

那一般情况下,午睡睡多长时间比较好呢?

实际上对于午睡的人来说,每天中午睡十五到三十分钟是最好的,如果超过了这个时间的话,那么人就会陷入深度睡眠,到时候反而会影响到人的工作和学习,毕竟,午睡的主要目的是让人稍微调节和休息一下,所以,一般午睡时间最好是保持在三十分钟之内,这样即不会影响到人的生物钟,又能够达放松人身体的作用。

午觉睡多久最健康

否则睡觉睡太久的话,患者刚刚起来的半小时内会出现轻微的头痛以及全身无力的症状,这是由于“睡眠惯性”所引起的,并且这个时候人看一些东西的时候也会变得非常模糊,大约需要一个小时的时间才能够慢慢缓过来,对人下午的工作和学习影响是很打的,所以说午睡时间不能太久。

午觉睡多久最健康

身体是革命的本钱,健康的生活其实就在我们身边,只要你有一双善于发现的眼睛和善于学习的心,并养成一种良好的生活习惯,那么很容易就可以拥抱健康的生活,健康的人生便唾手可得!

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