夏天午餐吃什么好?夏天午餐午吃什么增强食欲?[多图]

“春困夏乏”,气温升高以后人会特别犯困,特别是夏天午餐过后。而且有的人还会随着气温的逐渐升高,食欲越来越差,因此夏天午餐主要以增强食欲,保持精力为主要目的。一起来看看炎炎下日午餐最适合吃什么吧。

1.午餐怎么吃不犯困

午饭吃高脂高油的食物会刺激胰岛素和胆汁的分泌,增加肝脏的负荷,降低血液的带氧能力,人容易疲倦。因此推荐蛋白质和蔬菜的组合,如新鲜的鱼肉,鸡肉,海鲜,豆制品等,因含有大量络氨酸能保持大脑敏捷。深色高纤维蔬菜如菠菜、胡萝卜、西兰花、辣椒等可保持脑细胞获得充足的氧气。主食则以绿豆米饭和全麦面包为佳,不要吃淀粉含量太高的食物。

2.偏阳虚夏季午餐

一般偏阳虚的人体形都偏胖,冬天怕冷夏天怕热,因此即使是在炎热的夏天也要多喝点热汤和热粥。比如:菌菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等。同时要少吃生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。推荐多吃热带水果如菠萝、芒果、荔枝、榴莲等,可以补充气血。

3.偏阴虚夏季午餐

偏阴虚的人一般体型较瘦,食量也小,夏季要适当吃些滋补的东西,比如牛羊肉,海鲜等,但不能多吃。偏阴虚的人也要吃些热带水果,同时要吃些西红柿、西瓜、黄瓜等达到人体平衡。

4.温馨提示

夏天吃午餐还要注意切忌暴饮暴食,吃的太饱也会导致午后精神不振。不要贪凉,经常吃冰淇淋、大量吃西瓜,喝绿豆汤等都会冲淡胃液,影响食欲和消化。