起床喝水的好处 多喝水有哪些好处?喝水的最佳时间

2019-08-24 - 喝水

众所周知,每天都需要多喝水,这样可以帮助我们保持身体的健康状况。但是,喝水有什么讲究吗?下面一起来看看多喝水的好处和最佳时间吧。

—— 多喝水的好处 ——

提升能量:如果感觉很疲惫,有榨干耗尽的感觉,很可能是脱水引起的,要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

起床喝水的好处

强化肌肉:只有适量喝水能够防止肌肉抽筋,润滑身体关节。如果体内有足够的水分,运动的强度可以更大、时间也可以更长,更晚感受到极限,这也有助于练出健美的身材。

体内的润滑剂:水能滋润皮肤。皮肤缺水,就会变得干燥失去弹性,显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损,且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

起床喝水的好处

保持身材:因为水能加快新陈代谢,使人有饱腹感。因此,用水取代高热量的饮料,饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛,特别是喝冰冷的水,因为身体需要把这些水加热,这个过程会消耗一定的热量。

起床喝水的好处

排便顺畅:由于水同纤维一样,对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物,使它们顺畅地通过消化道排出体外。

减少结石:现在的肾结石发病有上升趋势,原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现,而水能稀释这些成分。

—— 喝水的最佳时间 ——

AM6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250ml的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠它!)

AM8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250ml的水!

AM11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

PM12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。

PM3:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。

PM5:30:下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

PM10:00:睡前一至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免夜间上洗手间影响睡眠品质。

—— 我们该喝什么水 ——

地球70%是水,人体70%也是水,水的质量决定了生命的质量,百衲冰泉源自长白山火山岩底自涌泉,水龄长达3000万年岩层的地下水在补给、径流、排泄等循环过程中,形成了天然纯净、无污染的天然矿泉水。

长白山——世界三大黄金水源地之一

长白山是欧亚大陆东缘的最高山系,海拔高达2749米,生态环境优越,无人为污染,雨量充沛,远离居民点,被称为“生态宝库”,并与欧洲阿尔卑斯山、俄罗斯高加索山一并被公认为世界三大黄金水源,也是唯一一处位于中国境内的黄金水源地。

百衲冰泉的泉眼“九龙泉”位于长白山露水河国家森林公园内,距离天池主峰60公里,泉眼周边森林属于针阔混交林,森林中繁衍生息约1500种动物和2800种植物,是全中国森林生态系统最健康的地区。

百衲冰泉矿泉水偏硅酸含量高达国家标准的两倍,富含多种天然矿物质,呈天然弱碱性,口感清冽甘醇,长期饮用偏硅酸矿泉水能促进骨骼和牙齿的生长发育,有利于骨骼钙化,防止骨质疏松,能够维持正常的渗透压和酸碱平衡,具有促进新陈代谢、加速疲劳恢复的作用。返回搜狐,查看更多

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