产后饮食的宜与禁 产后饮食要注意什么?这五点原则不能忘记!

2019-09-04

生完孩子坐月子,是女人一生中很重要也很关键的一段时间。毕竟在分娩时会损耗大量的体力、精力、元气等,所以在产后需要时间来休养,在这段时间,除了要多注意休息之外,更重要的一件事就是饮食。产后饮食不是想吃就吃,还是需要遵循一定的原则,吃的对了,身体才能恢复的更好。

产后饮食的宜与禁 产后饮食要注意什么?这五点原则不能忘记!
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一、饮食不宜过多,少食多餐

产后如果母乳喂养的话,需要新妈妈吸收足够的营养,才能保证母体和宝宝的生长所需,所以一不注意往往就容易饮食过量,可是这样并不利于产后恢复,而且还会造成新妈妈产后身体肥胖,体重增加过多,难以恢复体型。所以,新妈妈每顿的饮食量不宜过多,更不要大吃特吃,最好每天少食多餐,既保证充足营养,也利于尽快恢复体型。

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二、多吃流质、半流质食物

母乳喂养时,需要新妈妈摄入充足的水分,这样才能保证乳汁的分泌,而且产后新妈妈还会出虚汗,所以也需要摄取更多的水分,因此,新妈妈的饮食最好多以流质或者半流质的食物为主,例如多喝汤,米粥等。

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生孩子后,婆婆来伺候月子,当时我想着婆婆是过来人,肯定知道什么该吃什么不能吃,可是没想到,整个月子里婆婆就是天天土豆炒白菜,吃馒头,喝白开水,从来没有做过一次汤,所以还没有出月子我就没奶水了,乳房憋憋的,宝宝饿的哇哇哭,我闺蜜过来买了鱼熬汤给我喝,让追奶……后来奶水虽然也还有了一点,但是毕竟经过这次创伤,已经大不如刚生完孩子时候的丰盈了。

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三、食物种类多样丰富

产后饮食不要太单一了,尽量种类全面丰富,什么都吃一点,这样能保证新妈妈的产后恢复,也能保证宝宝的营养摄取更全面,如果新妈妈偏食挑食,还会造成自身营养不良,影响产后恢复。只是要注意过于凉性、辛辣、刺激的饮食要避免,做菜时尽量少放各种调味品,尽量保持食物原本的味道。如果准妈妈的饮食种类越丰富,所吸收的营养就越均衡、越全面。

四、多吃易消化食物

很多新妈妈会发现自己在产后出现牙齿松动现象,而且新妈妈产后身体虚弱,肠胃消化能力比较弱,此时如果吃的食物过硬,一方面不利于牙齿的恢复,另一方面也不利于消化吸收。所以新妈妈的饮食尽量要易消化,尽量少吃油炸以及坚硬的食物。

五、饮食宜清淡

产后,新妈妈胃肠虚弱,很多不好消化的食物建议暂停,不可无所顾忌的大吃大喝,尤其是味道重的食物,不但会危害新妈妈的身体健康,还会影响宝宝的生长发育。例如,吃得过咸会影响新妈妈体内新陈代谢;吃甜食过多,会造成脂肪堆积,导致产后肥胖,难以尽快恢复身材不说,也影响身体健康。而且,母乳喂养的话,妈妈吃的东西,都会通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝的健康成长发育。

另外,最好选择蒸、炖、焖、煮等方式来做饭,尽量避免采用煎、炸的方法,这样才能最大程度的保证营养。返回搜狐,查看更多