控球后卫怎么训练 篮球控球后卫如何训练

2019-02-12 - 控球后卫

大家在学习篮球时,首先要知道篮球后卫。下面精品学习网就给大家分享篮球学习中关于篮球控球后卫训练方法。

1.身体素质训练

在青少年篮球训练中,一般性身体训练以速度、灵敏、弹跳为主,不过多增加力量和长距离耐力跑。由于对组织后卫的速度素质要求较高,因此速度训练的比重应大,主要以1-30米的快速跑和变向、变速跑提高其速度素质;也可以结合快速运球,高速运动中传接球练习培养在高速中运用技术,控制支配球的能力。在弹跳的训练中,选择提高双脚连续快速起跳能力为主的练习手段,发展弹跳素质。

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2.控球和支配球的能力

控球是指掌握球的能力,主要体现在运球技术上,运球是持球队员取得有球位置上的优势和取得行动自如的手段。接应推进、阵地进攻、球的调整位置、组织配合等一般都要通过运球来完成,提高控球能力是扩大视野的基础。青少年后卫队员控球能力训练时应注意以下几点:加强弱手运球的能力做到“左右开弓”;在基本技术掌握后,多练习运球组合技术;多开展提高“球感”的练习;在有消极防守的情况下练习运球技术;在具有破坏性的防守中练习运球,提高对抗中的控球能力。

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支配球主要体现在传球技术的好坏。在训练中要求组织后卫除具备一般传球能力外,还必须掌握助攻传球技术。要求组织后卫在掌握多种传球的同时,要熟悉本队的基木配合和同伴特点。在传球前,注意观察、判断接球队员以及防守队员的位置、速度、高度等因素;传球动作快而动作幅度较小,增加其隐蔽性。

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3.视野的训练

作为一名后卫队员,视野开阔有助于提高观察空间范围和物体运动方位的能力,及时发现双方球员在场上的位置、意图和战术等的变化,有助于迅速实施有针对性的组织进攻手段。那么在平时的练习中,这就要求我们常常“眼观六路,手动八方”,多跟队友传传球,打打配合,提高相互间的默契,开拓自己的球场视野。

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4.防守能力的训练

防守是保持优势取得胜利的保证。良好的防守战术、积极防守意识不仅能创造反击的机会,而且能提高全队士气。组织后卫同样是防守的指挥者,他不仅要防住自己的对手,而且要组织全队防守,破坏对方的进攻节奏。因此,组织后卫应具备较好的集体防守意识。

由于组织后卫在防守中的补、换、堵位的特点,要着重培养其抢、打、断球的能力和意识。在训练中,经常进行基本步法练习,以提高各种滑步的灵敏性和快速移动能力,强调对球注意力,出现机会,迅速到位,利用手脚快的特点,抢、打、断球。

5.攻击力的培养

组织后卫应有很强的攻击手段。攻击力的表现首先是中、远距离投篮。准确的中、远距离投篮可以吸引对手紧逼防守更有利于传球。训练中应把投篮练习放在重要的地位。突破能力的强弱也是攻击力大小的标志。组织后卫可以用突破直接上篮得分,也可以利用突破给同伴创造得分机会,特别是在进攻不顺利时,后卫用有效的突破,可以打乱对手防守。

6.战术能力的训练

战术,简单地说就是作战方法。在篮球运动中,战术是指全队队员在比赛中合理运用技术、相互协调配合和组织整体配合的原则与方法。它是队员充分发挥身体、技术和智能水平的重要手段和保证。在双方实力相当时,合理地运用针对性的战术对比赛胜负可起到决定性的作用。

7.心理素质的训练

首先,在主观上,运动员要有坚定的自信心,有稳定的情绪,不管在身体上还是在精神上都要有较强的适应能力。其次,在客观上,外部刺激因素,如客观环境、观众因素、裁判因素等,运动员自身因素,教练员因素,集体配合因素等综合考虑培养优秀篮球运动员的心理素质。

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