怀孕26周胎儿有多大 【怀孕二十六周】怀孕26周胎儿图

2019-03-31

1、进入怀孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。孕妈妈要预防便秘,可以把"糯米红枣"当做加餐,但注意每次吃10个左右,不要过量。

怀孕26周胎儿有多大 【怀孕二十六周】怀孕26周胎儿图
怀孕26周胎儿有多大 【怀孕二十六周】怀孕26周胎儿图

在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外,还应注意多吃一些含维生素C较多的食品,以帮助身体吸收更多的铁质。  >>> >>> 怀孕6个月饮食方案

2、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量:鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源,其中鱼类除了提供优质蛋白质外,还可提供n-3多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、dha),这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。 >>> 孕妇补充维生素吃什么食物最好?      >>> 治疗孕妇便秘的食谱推荐

怀孕26周胎儿有多大 【怀孕二十六周】怀孕26周胎儿图
怀孕26周胎儿有多大 【怀孕二十六周】怀孕26周胎儿图

3、最重要的营养任务,摄取食物纤维。维对保证消化系统的健康很重要,也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维能让你更久保持吃饱的感觉,让糖分稳定地进入血液。

怀孕26周胎儿有多大 【怀孕二十六周】怀孕26周胎儿图
怀孕26周胎儿有多大 【怀孕二十六周】怀孕26周胎儿图

不可溶纤维让食物更快地通过身体,防止便秘,借助排便清除体内废物。可溶纤维主要包括:苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶纤维主要包括:水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。 >>>扼杀聪明宝宝的4种食物 

4、少吃刺激性食物:浓茶、咖啡应尽量避免,刺激性食物亦应尽量少吃。 >>>碱性食物有哪些?    

怀孕26周胎儿有多大 【怀孕二十六周】怀孕26周胎儿图