贫血吃什么补的快 孕妇贫血吃什么补血最快?听听专业医生的建议

2019-03-11 - 贫血吃什么

其实一般在生活中我们都知道很多孕妇朋友们在怀孕期间的话,肯定会出现一些各种各样的这种表现,有的人可能会出现一些贫血,那么这种情况也是影响到我们的身体健康的道路,孕妇出现贫血的情况下,到底应该怎么吃,吃什么东西才可以达到补血最快的,听听医生的建议,所以我们就应该来看看到底该怎么吃呢,才可以帮助自己呢?

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孕妇贫血,补铁是关键:

孕期不管是否贫血,都要多补铁,经常食用一些动物内脏,如肝、心等(每周吃1-2次,每次2两左右),还有红色的瘦肉,如牛、猪、羊等肉类,动物的血(可以煮血豆腐汤等),这些食物的含铁量高,与人体中的成分接近,最易吸收,蛋黄也是不错的补铁食物。

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荤素搭配补血:

孕期贫血要注意荤素搭配,像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻,下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

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补充维生素C加快补血:

绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C,可促进铁质的吸收加快补血,例如饭后吃一些葡萄、苹果,或者来一杯橙汁,铁的吸收大大提高了。其他的如,金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。

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在怀孕期,由于胎儿对铁等营养素的需求量较大,除非大量食用补铁食物,否则如果单纯食补并无明显效果,孕妇的血红蛋白(血色素)仍有可能继续下降,建议补充孕妇常用的铁剂,例如服用铁 之缘片,配合补铁生血增加营养,满足孕妇的对铁、蛋白质的营养需求,更全面的改善贫血。

注意事项

孕妇贫血期间少喝抑制铁质吸收的食物,如浓茶、咖啡等。

经常外走走活动下,促进血液循环,对贫血改善有帮助。

一般来说出现贫血的情况下,我们就应该要记得多通过饮食的方式去改善,其实我们就应该要多吃一些桂圆大枣吃点,或者是多吃一些动物的肝脏,因为这样才可以避免我们的身体出现疾病的,尤其是一些怀孕的孕妇,那么这种情况应该要多注意自己的饮食习惯,因为这样才可以避免自己的身体出现疾病。