减肥午餐便当菜谱 日式土豆泥沙拉——减肥午餐便当

2018-07-28 - 减肥午餐

最近早餐太丰盛了,午餐又是敞开肚皮吃的,有时晚上还想炒个菜煮个饭,体重红色预警,赶紧减肥餐开始。土豆泥沙拉,比较饱腹,口味也是我喜欢的,甚好。配搭使用的是一本日本料理书提供的配方。

日式土豆泥沙拉——减肥午餐便当的做法步骤1. 一个大土豆,用电饭锅连皮一起煮熟。2. 剥皮3. 土豆压碎4. 水果黄瓜一根,半根胡萝卜,一根双汇火腿肠。5. 切片。6. 黄瓜撒盐腌一会儿。7. 胡萝卜和火腿肠加入土豆泥里(不喜欢嘎嘣脆的胡萝卜的话可以水煮一下)8.

减肥午餐便当菜谱 日式土豆泥沙拉——减肥午餐便当
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倒入橄榄油9. 细盐10. 黑胡椒碎11. 这样子啦12. 黑胡椒沙拉酱,最后一点了,全部放进去。13. 黄瓜腌的差不多了,捏去水分14. 变成这种皱巴巴的15. 加入,一起搅拌。16. 装盒,冰箱里冷藏。17. 啦啦啦,第二天拿出来,背着它去上学吧。噗~上班。

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小贴士蛋黄酱才是原版,但是家里只有黑胡椒沙拉酱,黑胡椒味也是自己最喜欢的了,吃起来得劲儿。中午刚过,午餐结束,满足。尤其是土豆泥夹杂着黄瓜和胡萝卜的口感,不像光吃土豆泥那样单调。

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