睡觉脚冰冷 准妈妈孕期手脚冰冷怎么办

2019-04-01

很多准妈妈在寒冬来临的时候,因为气温的骤降,手脚总会处在一种冰冷的状态中,很多女性也有这样的烦恼。即便是套上手套或者袜子,晚上还是会感觉到很冷。现在这种手脚冰凉的体质是可以改变的,淮安馨悦 月子 会Suo来告诉你!

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从中医的观点来看,手脚冰凉是气血虚或者是四肢末梢血液循环受到影响,导致手脚或者是身体的温度下降而感觉到很冷的一种症状。尤其是在天非常寒冷的时候,人体的新陈代谢会变得很慢,在加上低气温导致的末梢血管的收缩,使得手脚变得血液循环不良。

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而怀孕期间准妈妈的心脏要为宝宝和母体两个人供给血液,供应胎盘的血流量还会增加,这就是中医说的“聚血养胎”。如果准妈妈本身就是气血不足,那么就会影响末梢血液的循环,因此就会导致手脚更容易冰冷。

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下面就来说说怎么摆脱手脚冰冷的情况

对于不是疾病原因引起的手脚冰冷,可以从日常生活的饮食、保暖和运动等方面来着手改善。

1、饮食上

淮安馨悦 月子 会suo提醒各位准妈妈,在怀孕的过程中,准妈妈通常会有生理性贫血的情况,进而导致手脚冰凉。因为准妈妈是一个人吃两个人补,所以要补充充足的铁质、蛋白质来增加体内的血色素。平日里也要多吃一些鸡肉、牛肉、豆浆、樱桃等,避免生冷性的食物或者冷饮。

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此外,准妈妈还要适量补充钙质,因为手脚冰凉容易在半夜出现抽筋的情况。可以多吃一些小鱼干或者是豆类等食物,来补充钙质。

2、运动上

一般来说,散步、瑜伽、体操等柔缓的运动比较适合准妈妈,都能够促进准妈妈血液的循环,从而改善手脚冰冷的情形。如果是在办公室的准妈妈,建议坐在办公桌前面的适合,将双脚举平,做上下的抬脚动作,这样也有助于下半身的血液循环。

还有一种最简单的方法要提醒准妈妈,那就是注意保暖,把自己“武装”到手指尖都是不过分的。只有好好的调养才能够改变自己的身体状况,远离手脚冰凉。返回搜狐,查看更多