血脂高如何调理 血脂高了该怎么调理?

2019-04-01

血脂高了,治疗靠药物 ,预防靠饮食和生活来调理。高血脂病情不严重的话,都是不推荐一开始就吃药治疗的,而是建议患者以饮食调理为主。但是一旦病情加重,则需及时就医,并在医生指导下用药。同时还要定期到医院做身体检查。

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1.注意饮食

早上起来空腹喝一杯温白开水,这样可以稀释血液的粘稠度,有益于身体。少吃盐,要避免过多的摄入胆固醇高的食物,如各种动物的肝脏,油炸食品、甜品等都要少吃,太过辛辣的最好也可以做到忌口。尽量选择低脂肪的食物,不要暴饮暴食,少喝或不喝酒、咖啡、浓茶。少吃奶油、或过于油腻的菜。

血脂高如何调理 血脂高了该怎么调理?
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保证充足的蛋白质,多喝牛奶,多吃豆类等富含蛋白质的食物,粗细搭配,饮食搭档平衡,多吃水果和蔬菜等富含维生素的食物。

如果血糖不高的话,还可以买一些葡萄干来吃,还有黑木耳和香菇,黑木耳有降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。香菇具有调节人体新陈代谢,降血脂、血压的作用。

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2.控制体重

减肥是对抗心血管疾病的最有效方法之一。高血脂、高血压以及2型糖尿病均伴随肥胖而来,这些疾病都会影响血管壁结构,容易形成粥样硬化斑块。减肥可以让你身材变好,精气神更足,而且会降低血液里坏胆固醇的水平。

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3.适量运动

运动有助于降低坏胆固醇,并提高好胆固醇,降低中风和心脏病的风险。运动还能有效地控制体重,并减少动脉栓塞的风险。每天30分钟的中等强度运动,赶紧行动起来吧!

4.戒除烟瘾

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低好胆固醇水平。停止吸烟1年,血浆中的好胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者。烟瘾者想要控制血脂,就一定要戒烟。

5.放松情绪

紧张的情绪会升高血压,增加动脉粥样硬化的风险。有研究表明,对某些人群,过大的精神压力能直接升高血液中高胆固醇水平。所以我们要学会让自己的情绪舒缓下来。

6.使用“天一神笔”

“天一神笔”有改善血液粘稠度,使红细胞粘连团分散和活跃、促进血液循环和微循环畅通、软化血管、促进淋巴循环,激活淋巴细胞的活性的作用。

所以心血管疾病患者、高血脂人群、血液循环差、上了年纪的人,不妨用“天一神笔”来养护你的血管。