豆腐饮食减肥法

2019-04-01

我们都知道豆腐是非常好的营养食品,在日本,豆腐做成的料理也同样非常受欢迎。今天小编不是要教大家如何做豆腐,而是要告诉大家其实豆腐除了好吃好吃和好吃以外,还可以快速瘦身哦!

黄豆有益人所共知,由黄豆制造的豆腐也就顺理成章是有益食物,而且烹调方法变幻无穷,可说是种百吃不厌的常用食材。

豆腐饮食减肥法
豆腐饮食减肥法

近日本就兴起了"豆腐减肥",据说梨花 (Rinka) 、长谷川润(Hasegawa Jun) 、水原希子(Mizuhara Kiko) 等日本名模也沉迷其中。日本豆腐协会还认认真真地站出来说明,豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等,加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化,加上低卡路里,实在是瘦身又不用挨饿的好食材。

豆腐饮食减肥法
豆腐饮食减肥法

那么日本名模是怎样的吃法呢?主要的大原则就是以豆腐来代替早、午或晚三餐其中一餐的主食,意思就是如果你晚餐吃饭的话,就用豆腐来代替白饭,因为豆腐的卡路里比饭、面、意粉、面包等主食都低,这做法主要是降低卡路里的吸收,其他配菜仍可以照吃。

豆腐饮食减肥法
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记住只要其中一餐就行,而且不用每天都枯燥地进行 (然后你很快就厌倦、放弃) ,一星期选个两三天来做就可以了。