孕妇补钙食物排行榜

2018-06-07 - 补钙食物

科学家指出:无钙就无人类,没有钙,人类将不会生存。所以钙对人体的重要性,就如同我们生存不可缺水、不可缺氧一样重样。换句话说,钙是我们的生命之源。

所以,在日常生活当中,合适的摄入富含钙质的食物极为重要。尤其是身怀六甲的孕妇,适当补钙不仅能有效的预防孕期抽筋,对胎儿健康成长更是重重之重。

孕妇补钙食物排行榜
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孕妇补钙吃什么好?俗话说,药补不如食补。找到含钙量高的食物,比吃钙片更安全更可靠。为此,小编特此整理了一篇孕妇补钙所需量刘、孕妇补钙食物排行榜以及孕妇补钙误区,供各位孕麻作个参考:

孕妇补钙食物排行榜
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孕妇补钙的剂量

孕早期:800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

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孕中期:1000毫克/天。胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

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孕晚期:1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

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