简单的伸展运动 简单伸展运动 有什么简单伸展运动

2019-03-06 - 伸展运动

适当的运动可以让我们的身体更加的健康,所以为了我们可以拥有一个健康的身体,我们在平常的时候一定要去运动运动一下。比如去做一下简单的伸展运动来强健自己的体魄,让自己的免疫力和抵抗力可以得到相应的提高。如果我们真的没有什么时间的话,我们可以在睡觉之前或者挤出一些时间来运动就可以了。

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生活当中的简单伸展运动有很多,所以我们一定可以选择到一个自己喜欢的简单伸展运动来运动。比如扩胸运动,这种简单伸展运动来放松自己的肩部、胸部和胳膊等等地方。具体的动作就是先挺直身体,双臂向后,一只手从内侧勾住另一只手。然后轻轻地提臂挺胸就可以了。不过我们在提臀的时候,千万不要太用力,不然是很容易拉伤自己的骨头的。

简单的伸展运动 简单伸展运动 有什么简单伸展运动
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除此之外,还有扩背运动这种简单伸展运动,这个动作可以帮助我们放松肩部、臂部、背部以及后腰部的肌肉,所以我们可以利用这个动作来帮助自己拥有一个健康的身体。我们在进行这个动作的时候,我们先要挺直身体,膝部微屈,两脚与臀部同宽。

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然后将自己的双臂向前方提举,并且双手相扣,头部朝胸部下压就可以了。紧接着我们向内侧收腹,弯曲腰部,臀部向前收缩就可以了。不过我们在向内侧收腹的时候,要小心一点,千万不要伤到自己的腰。

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生活当中是有很多的简单伸展运动的,所以我们可以好好的利用这些简单伸展运动来帮助自己拥有一个健康的身体。其实除了上面的几种简单伸展运动之外,生活当中还是有很多简单伸展运动的,所以我们可以选择一个自己喜欢的运动方式来进行。