流瑜伽体式串联 流瑜伽你了解多少呢?

2017-11-06 - 流瑜伽

流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组流瑜伽合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联.

流瑜伽体式串联 流瑜伽你了解多少呢?
流瑜伽体式串联 流瑜伽你了解多少呢?

它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为'流动,流畅',所以称'流瑜伽',即动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

流瑜伽,也有人称其为'流水瑜伽'。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

流瑜伽体式串联 流瑜伽你了解多少呢?
流瑜伽体式串联 流瑜伽你了解多少呢?

流瑜伽常见练习的开始大多是从传统拜日开始,并不是使用ashtanga的A和B(很多人认为应该使用阿斯汤伽的AB,这是错误的)。采用传统拜日进行身体的预热练习,使身心达到统一和谐的状态,再进入不同体式的练习(我们称为核心体式),标准练习中核心体式必须多为跨立类型,用vinyasa(连接部分)进行每一个核心体式的串联,同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。

流瑜伽体式串联 流瑜伽你了解多少呢?
流瑜伽体式串联 流瑜伽你了解多少呢?

以倒立或比较大的伸展结束,同样最后保证10分钟以上的休息时间。