产后减肥成功 产后减肥食物推荐

2019-03-26 - 产后减肥

产妇产后,最关心的除了小宝宝的健康外,再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情,其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的,不必要太过于郁闷。控制产后发胖,除了运动和使用一些减肥药之外,有两个基本原则一定要掌握。

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1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。 2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

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3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

   产后减肥食物

魔芋

很多人对魔芋这名字可能还有点不太熟悉,但是它在日常生活中的用途确实非常的广泛。就孕妇产后的身材恢复这方面来说吧,它富含的“海曼纳”物质,容易使人食后产生饱腹感,从而减少了人们摄入食物的数量,从而达到自然减肥的效果。魔芋还具有排毒养颜的功效,这对爱美的妈妈来说也是一大福音。

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西芹

可能有人会对西芹独特的味道吓跑,但是在这味道的背后,西芹绝对算得上是减肥一族的必备菜肴之一。且不说它嫩绿的色泽很容易烹调出色香味俱全的菜肴,单说它富含的钙元素和钾元素既可以增强体力,又可以减少下半身水分的积聚,就已经算得上是“梨形”妈妈的大爱了。

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陈皮

陈皮又叫橘皮,在外行看来,这只是一味中药,不适合咱健康的人喝。其实,陈皮完全可以当做是一种保健品来食用。陈皮的酸酸的味道既可以帮助消化、排除胃气,更重要的是它对现代病之一的腹部脂肪凝积具有很好的溶解作用。