拉单杠有什么好处 你知道拉单杠有哪些好处吗?

2018-06-23 - 拉单杠

想要健身又不想在健身房的朋友们就到小区去练一下单杠吧。既省时有不用花钱就可以轻松的锻炼肱二头肌,岂不是一具多得。

你知道拉单杠有哪些好处吗?

单杠是最常见的运动器材,不论是在学校操场上,还是在小区里都有这种运动器材。想必许多人都不知道,拉单杠到底有什么用吧?下面,小编就为大家介绍一下。

拉单杠有什么好处 你知道拉单杠有哪些好处吗?
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单杠运动的起源可追溯到人类的祖先原始人在丛林中进行的各种攀登、爬越、摆动、摆荡等练习。在当时那只是一种生活实用技能,后来随着社会的进化就逐步成为一种锻炼身体的手段。进入封建社会以后,它与祭神赛会逐步结合,其中“杠子会”、“杠子房”就是专门以练杠子为主的民间组织和场所。

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由于当时的器械采用在两根交叉的木棍上架一横杠,所以民间称之为“五根棍”,这是现代单杠器械的雏形。到清朝嘉庆年间,技术发展就有“上把”(倒立、大回环)、“中把”(各种挂膝、挂臂回环和转体)、 “下把”(各种水平悬垂、上法和下法)等3大类动作,称得上是现代单杠运动的萌芽。

拉单杠有什么好处 你知道拉单杠有哪些好处吗?
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从事单杠运动,不仅能培养勇敢果断、沉着机智等优秀的意志品质,而且对发展多种身体素质,提高空间三维定向能力均具有十分显著的功效。所以它不仅吸引了不少勇于探索的青少年参加,而且在体育教学和军事训练中历来都有着十分重要的地位。

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单杠运动是竞技体操中最惊险的一个运动项目,基本动作有摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等,可以培养勇敢顽强的意志,对改善人们在不同空间判断方位的能力,提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。

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单杠引体向上是男生“达标”测试、初中毕业体育考试、高中毕业体育会考项目之一。