降脂降压食物 最有效的降脂降压食物

2019-03-26 - 降压食物

卫生部公布,我国成人高血压病患病率为18.8%,血脂异常率为18.6%,而高血压与高血脂相互作用,造成了一种不良的循环,下面这几种有效降脂降压的食物一定要多吃!

香菇

香菇具有消食、降压和去脂等功效。其中包含的大量纤维素能增加胃肠蠕动,预防便秘,减轻肠道对胆固醇的吸收。此外,香菇中的香菇嘌呤等核酸物质,有助于促使胆固醇分解代谢。常吃香菇能够使总胆固醇和甘油三酯水平下降。

降脂降压食物 最有效的降脂降压食物
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做法:鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。

苦荞麦

据《本草纲目》记载:苦荞麦味苦,性平寒,益气力,续精神,利耳目,有降气宽肠健胃的作用。现代临床医学观察表明,苦荞麦粉及其制品具有降血糖、降血脂,增强人体免疫力的作用,对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。

降脂降压食物 最有效的降脂降压食物
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萝卜又被称为"小人参",含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸,可以洁净血液和皮肤,同时还能阻止脂肪氧化,防止脂肪沉积,降低胆固醇,有利于血管弹性的维持。萝卜中还含有B族维生素和钾、镁等矿物质,可以促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。经常吃萝卜可以降低血脂、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化等。

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香蕉含有果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种维生素、果胶、钙、磷、铁、5-羟色胺等成分。所含钾能防止血压升高及肌肉痉挛,所含镁具有消除疲劳的作用,所含5-羟色胺能使胃酸降低,对胃溃疡有一定的保护作用。香蕉是低脂肪、低胆固醇和低盐食物,适宜于高血压、动脉硬化患者。

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罗布麻茶含有芸香苷,类似于维生素P活性,能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。静东堂罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。