冬天手脚冰冷怎么调理 一到冬天就手脚冰冷 该加强体育锻炼了

2019-04-01

"一到冬天,穿得再多,手脚依旧冰冷。"市民张女士每年一到冬天就手脚冰冷,睡在被窝里也暖和不起来,"越睡越冷,有时候脚冷得睡不着。"

手脚冰冷到底是什么引起的?应该怎么改善这种情况?昨日,记者采访了市中医医院国医馆专家苏建斌,据他介绍,冬天手脚冰冷是常见现象,并不是疾病,但长此以往也易引起身体不适,改善生活习惯,加强运动能有效改善手脚冰冷的情况。

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浏阳日报记者潘思荣

不健康的生活方式是引起手脚冰冷原因之一

市民张女士一直以来都有个"小毛病",一到冬天就手脚冰冷。张女士的母亲每年都会叮嘱她注意保暖、不喝冰饮、多吃生姜、红枣等食物。尽管试了许多方法,但张女士手脚冰冷的情况依然没有改善,无奈之下,她只得前往医院就诊。

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"一到冬天,我们接诊的体寒病人就会增多。"苏建斌介绍,像张女士这类因手脚冰冷来看病的女性患者大多还伴有月经不调、宫寒不孕、痛经等症状。

"冬天手脚冰冷是常见现象。"苏建斌介绍,天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力减弱,会使手、脚特别是指尖部分血液循环不畅,身体中心所产生的热量就很难输送到手脚,手脚也因此始终处于冰冷状态。一些体型较瘦、虚寒体质的人或长期坐在办公室里缺乏运动的职场人员,末端血液循环较差,容易手脚冰冷。

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但大多数人手脚冰冷的原因除了血液循环不畅之外,不健康的生活方式也是重要因素之一。"冬天为了追求穿着时尚而不注意保暖、经常喝冷饮等行为都会导致阳气不足、气血不通,加重手脚冰冷的情况。还有另外一种典型,就是阳虚体质。"苏建斌说。

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加强体育锻炼促进末端血液循环

尽管手脚冰冷不是病,但从中医理论来看冬天手脚冰冷是气虚、气滞、阳气不足的表现,如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒,严重的还可引起下肢静脉曲张。

因此,冬季手脚冰冷的人群应从多个方面改善这一状况。苏建斌建议,首先就是要做好冬季保暖工作,出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子,在饮食方面可以补充营养丰富的温热性食物,比如羊肉、红枣等,避免吃生冷的食物、冷饮等。

"泡脚可以有效促进血液循环。"苏建斌介绍,手脚冰冷人群可以每天睡前用38℃-43℃的水泡脚,水漫过踝关节10厘米为佳,泡脚的时候可以两脚相互摩擦,增进足部血液循环,但泡脚时间不宜超过30分钟。

苏建斌提醒,手脚冰冷人群切忌久坐不动。中医认为"静则阴生,动则阳生",运动时人体产生的热量是静止时的3-5倍,所以市民平时应多做运动,加速血液循环和新陈代谢,可有效缓解手脚冰冷情况。值得注意的是,市民冬季不要穿紧身衣物,紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰冷等症状,甚至诱发冻疮。

健康贴士

这碗汤能让你温暖过冬

"现在一到冬天,家里就做当归羊肉汤喝。"市民王女士说,2年前,寒冷天气时她经常手脚冰冷,所以家人经常给她做当归羊肉汤喝,经过一段时间的调理,现在即使天气寒冷,她手脚也能保持温暖。

"羊肉有补肾强阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的作用,当归则可以活血,促进血液循环。"苏建斌介绍,手脚冰冷的市民冬季可以适当喝当归羊肉汤进补,尤其是女性,羊肉是一种高蛋白的红肉,含铁量很高,是女性补血的优质选择。