补锌食物有哪些 常见的补锌食物有哪些?

2018-06-23 - 补锌食物

      病情分析:       锌作为人体必需的微量元素之一,它的生理作用已越来越多地为人们所认识。

      指导意见:       随着研究的深入,不但发现锌有延缓衰老,促进机体及细胞生长发育的作用,而且可能对肿瘤、先天性畸形、风湿热等严重疾病有防治作用。

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锌对人体的生理作用如此重要,人体每天需要多少才能满足需要呢?我国营养学会1981年制定的标准是1-6个月3毫克/天,7-12个月5毫克/天,1-3岁10毫克/天,4-6岁10毫克/天,11岁以上至成年为15毫克/天,孕妇20毫克/天,乳母25毫克/天。

正常人每天从普通食物中摄取10-15毫克锌,即可满足生理需要。

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通常锌的吸收率为20%-30%。一般植物性食品中含锌量低,生物有效性即吸收和利用率亦低;动物性食品含锌量较高,吸收率高,生物有效性大,如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。而牛奶中的锌由于与较多的大分子量配体形成难吸收的络合物,而干扰了锌的吸收。所以在一些人工喂养婴儿及以谷类为主食地区的儿童容易发生锌的缺乏症。

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儿童的生长发育需要身体不断地提供营养元素,如果缺乏了其中一种营养元素的话,很容易出现营养不良的情况。比如缺锌的儿童,容易出现食欲不振、生长缓慢、智力低下、免疫力下降、口腔溃疡等症状。对此,建议儿童及时补锌。

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锌是我们人体重要的微量元素之一,对我们人体有着极大的作用有研究表明我国有很多儿童都患有缺锌的症状。如何补锌已经成为了很多宝妈的当务之急的了,那么该如何去给孩子补锌呢?今天我们重点来讲的是食物补锌,顾名思义食物补锌就是通过食用含锌量高的食物来进行补锌。

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人体的成长是需要依赖于多种矿物质元素的,而锌就是我们人体不可或缺的一个微量元素,特别是对于一些刚出生的宝宝比如妈妈们就会关心8个月宝宝补锌食物有哪些,当然摄入锌的方法有很多,比如一些营养液的摄入,但是对宝宝最好的就是从食物中摄入。

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孕妇奶粉应该从准备怀孕时开始吃,这样有利于做好受孕后的营养储备。孕妇奶粉中含有孕妇所需要的所有营养素,包括非常重要的叶酸等。对于准备怀孕的女性,不妨从孕前就开始吃孕妇奶粉,这样可以提高体内的营养素的水平。

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微量元素锌是人体不可或缺的微量元素之一,它也是小孩生长发育中必不可少的营养素。因此,家长们要学会如何给宝宝正确补锌。如果您对小孩补锌吃什么好,还存有一定的疑问。不妨来关注一下宝宝补锌食物排行榜吧! 母乳是婴儿补锌的最佳食物当宝宝出生后。

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