空巢老人如何自我调节 节后空巢老人要学会自我调适

2018-01-23 - 空巢老人

□记者 王赛赛 通讯员 李祖林 任天瑜 热热闹闹的春节长假过完,年轻人上班,但不少老人家却累倒进了医院。记者近日从市第二人民医院了解到,长假后医院的门诊量大增,其中来看心血管、神经内科、呼吸系统疾病、疼痛科的老年人特别多。

空巢老人如何自我调节 节后空巢老人要学会自我调适
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对于“空巢”老人来说,每一个节日长假之后都是其最脆弱的时候,特别是在像春节这样的重大传统节日。节日期间亲朋好友、子女都在身边,老人的心理一直处于兴奋状态,原来的生物钟也被打乱了。

节日过后,宽松、愉快的气氛陡然消失,前后反差巨大,老人心理上就会产生严重的失落感,难免会产生老年抑郁症、焦虑症等心理疾病。那该如何处理这种情况?为此,记者采访了德州市第二人民医院精神卫生中心主任医师于建新,他提醒,对于节后空巢老人一方面在日常要注意自己的心血管健康,例如:按时服药、良好生活习惯;另一方面要学会自我调适。

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于建新介绍说,空巢老人一般存在四种问题,即失落感、孤独感、老年抑郁症和老年焦虑症,每种病症的表现和处理方式各不相同,应根据问题对症施治。

一般而言,失去生活的目标可引发空巢老人失落感。空巢老人在失去了社会角色、职业角色后,常把精力集中在对子女的关心照顾上。子女的离去使空巢老人失去了服务的对象和生活的目标,破坏了原来忙碌而有节律的生活。

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所以会觉得精神空虚,无所事事而产生烦躁不安或心情沮丧的情绪反应。可以鼓励老人多参加一些集体活动,尽量丰富生活内容。如钓鱼、养花、摄影等,都可以丰富精神和文化生活。

空巢老人离退休以后,在社会大环境的生活机会减少,而在家庭小环境的生活机会增加。当子女离家而去,自己面对“出门一把锁,进门一盏灯”的单调生活,每日除了进餐和睡眠之外无事可做,自然会产生孤寂凄凉的感觉。

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所以要经常与老人谈心,外地的子女至少也要做到每天给老人打电话;支持丧偶老人再婚,子女对老人再好,有些感情却是子女无法替代的,老人的某些感情需要,是子女满足不了的。 老年抑郁症是老年人群中的一种常见疾病。

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其临床表现主要有抑郁心境、体验不到快乐、无原因持续感到疲劳、睡眠障碍以及食欲减退等。所以首先要做好心理疏导,告诉他们自己是被爱的、很重要的;可以请家政人员或者志愿者定期到家里陪老人谈心、聊天;严重者可在医生帮助下短期适量使用精神类药物。

空巢老人的焦虑症多表现为烦躁不安,紧张恐惧,坐立不安,唉声叹气,怨天尤人,常有刻板重复的、无意义的小动作。有焦虑症的老人常伴有心悸、出汗、发抖、口干等植物神经功能紊乱症状及忧郁或疑病症状,此外还多有睡眠不良,难以入睡,多恶梦或夜惊等表现。

所以告诉老人要有一个良好的心态,还要注意“制怒”,不要轻易发脾气;教会老人一些自我放松的小方法,解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。