军队体能训练花样 还在一成不变搞训练?来看看体能训练新花样

2018-11-10 - 体能训练

体能训练在我们一惯的印象里无非就是长短跑训练、单双杠练习还有核心力量练习,这样的训练方式不能说不好,但是长期如此训练容易让战士们产生枯燥乏味的情绪,从而导致训练积极性的缺失。近日,国防科大某学员队对体能训练模式展开了新探索,获得了学员的一致好评,让我们看看他们的训练内容有哪些新花样。 训练准备阶段: 阶段一 器材准备

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阶段二 “小教员示范训练方法”

阶段三 分组并配发任务卡 每八人组一支队伍,按照卡片任务完成训练。组间顺序不冲突,保证在规定训练时间内有效开展训练。

训练实施阶段: 花样一 巧过梯桥 队伍成员依次按照指定步法通过梯桥,步法正确则通过,错误则回到起点重新来过,用时最少的队伍获胜。 针对练习:肢体协调性、灵敏度、团队意识

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花样二 花式过梯桥 每队伍出三名参赛者,参赛者需以俯卧撑方式依次通过每一格梯桥,在通过每一梯格时需回答简单数字加减法,顺利通过梯桥并每次回答问题正确的队伍获胜。 针对练习:上肢力量、复杂条件下反应能力

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花样三 特色篮球接力 队伍成员需将篮球以指定方式运至对面,中间篮球不能掉,否则就要回到起点重来,最先完成接力的队伍获胜。 针对练习:肢体协调性、灵敏度、团队意识

花样四 掰手腕比赛 两组队伍随机派人参战,八组对抗结束后获胜次数多的队伍获胜。 针对练习:上肢力量、团队战术意识

花样五 跳长绳训练 队伍成员需集体跳上长绳,中间要衔接紧密,不可以间断,否则就要重来,规定时间内顺利跳过次数最多的队伍获胜。 针对练习:反应能力、肢体协调性、灵敏度、团队协作能力

“通过这次训练,让我深刻领会到个人素质再强也抵不过一支协作合同的队伍,我们除了在努力提高个人素质外,还要加强团队能力培养。”训练完学员韩高进感慨颇深。 “我们以后都是部队基层带兵人,兵源素质越来越高,未来战场环境越来越复杂,简单的体能训练方式虽然是我们的基础训练,但已经不能完全满足训练需要。

我们要注意新训练模式的探索,要学会并掌握这些灵活机动的训练方法,真正用来促进战斗力生成和转化,而不是墨守成规,一成不变。”

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