内脏痛的特点 熬夜真的会增加内脏脂肪吗?

2019-09-09 - 内脏

熬夜对身体的负面影响,这个大家都知道。熬夜会影响我们的生理时钟,从而影响新陈代谢,而当新陈代谢降低了,就会影响体内热量的消耗速度,此时人体就会有很多废旧物质不能代谢出去,存积在体内,导致慢慢发胖,除了令减重遇到阻碍,还会让身体变得不健康。

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睡得越少越容易

增加内脏脂肪

根据美国北卡罗来纳州一所大学的分校研究,他们耗时五年监测了1,100名非裔和西班牙裔的美国人,这两组人都处于患与肥胖症相关疾病的高风险中。

该研究的结果发表在《SLEEP 》杂志上:40岁以下的人,如果每晚睡眠时间不足5个小时,比起每晚睡6-7个小时的人来说,平均体重增加1.8公斤;而睡眠时间经常超过8小时的人,比起睡眠时间适度的人来说,其体重增加超过0.8公斤。

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通过造影扫描图显示,这种体重增加是内脏脂肪的增加,而内脏脂肪因聚集在内脏周围,所以对健康特别有害。大多数的横断面研究发现,无论在儿童或者成人,睡眠时间的长短与体重指数(BMI,BMI数值与肥胖关系揭秘)呈负相关,短睡眠时间会增加儿童肥胖发生率1.89倍。

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内脏脂肪坏处多

许多人只在意体重秤上的数字,却忘记内脏脂肪才是真正造成肥胖的原因。内脏脂肪堆积,长期下来,不仅无法达到瘦身目标,还会引发各种疾病。当内脏脂肪过多时,不仅影响到身材体态,还会引发癌症。日本学者在几年前就开始研究有关于肥胖导致大肠癌的事件,此研究的目标对象设定在20岁以上的男性及女性,调查两性人数中BMI值在25以上的胖子比例。

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结果显示,BMI值27以上的男性患大肠癌的比例高于BMI值25以下的人1.4倍。

不只日本学者发现脂肪会造成癌症的案例,世界癌症研究基金会〈WCRF〉及美国癌症研究机构〈AICR〉在2007年提出的研究报告中提到:肥胖确实会导致食道癌、大肠癌、肾癌等,还令停经后女性乳腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的发病风险提高。

睡足不仅能瘦身

还能长肌肉

睡眠不足会令你耗损肌肉而不是脂肪。如果你正在节食,当睡眠不足时,你会燃烧两倍的肌肉,却只消耗一半的脂肪。这个信息说明,如果你只打算节食,那你更需要足够的睡眠,否则你将损失肌肉,却把脂肪留在身上。

人体的生长激素是在睡眠中分泌的,它会在入睡后约一小时进入深度睡眠后才分泌出来。此时,生长激素会令蛋白质合成作用变得更加旺盛,从而修补在训练中遭到损伤的肌肉,并使之成长。这样的工作时间可长达数小时,所以,肌肉是在安稳的睡眠当中成长的。如果你的睡眠品质不良或是喜欢熬夜,都会破坏肌肉生长、增加身体负担。

看完这篇文章,熬夜会令脂肪,尤其是内脏脂肪增加后,你还敢总是晚睡吗?熬夜不只会长脂肪,还会破坏身体免疫系统,完全得不偿失。

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